Качать пресс чтобы похудеть эффективно?

Для многих людей процесс похудения как-то ассоциируется с упражнениями на пресс. Вот не нравиться тебе твой живот, хочешь чтобы на нем было меньше жира и подсознательно хочется нагружать его упражнениями. В интернете много картинок, где красивые стройные парни и девушки качают пресс и это вызывает мысли, что именно этим упражнение они и добились такой формы. Но действительно ли это так?

Наиболее эффективны упражнения для сжигания жира те, на которые вы потратите больше всего энергии. Это главное, что дают упражнения с точки зрения похудения. Вы тратите энергию, а организм берет ее расщепляя отложенный жир. И потраченная энергия зависит от самого упражнения и от того, как долго вы его делаете и как интенсивно.


Со всего вышеупомянутого можно легко сделать вывод, что упражнениями не пресс вы не сможете столько же потратить энергии, сколько бы смогли, например, если занимались бегом. Потому, что мышца пресса быстро устанет. Поэтому в фитнесе дают нагрузку на все группы мышц, включая в тренировку и руки, и ноги, и спину. Это даст на много лучший эффект, так как когда у вас устанут мышцы рук, вы еще можете проработать ноги, спину, на что потребуется больше энергии, и в результате организм расщепит больше жировых клеток.

Некоторые люди, которым нужно быстро похудеть (например спортсмены перед взвешиванием), после силовых упражнений в зале включают в свою тренировку бег. Мышцы, что участвуют в беге очень выносливы (они же и участвуют в хотьбе), поэтому их можно нагружать очень длительное время, а так же после основных тренировок.

И вот сравните по энергозатратности просто покачать пресс (обычно это делают 15-30 минут, еще и с большими перерывами между подходами) и хорошую тренировку на несколько групп мышц, после чего пробежать несколько километров. Второй вариант будет на порядок эффективней. Поэтому, если вы хотите похудеть, то составьте свою тренировку грамотно. Чем больше вы энергии потратите, тем лучше будет эффект.

Автор хочет сказать, что пресс можно не качать?

Нет! Упражнения на пресс отличная часть фитнес тренировки. Так же это может одарить вас прекрасными кубиками на животе (только когда скинете жир). Качайте его, но(!) ни в коем случае не ограничивайтесь только этим, потому что вряд ли тогда похудеете.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x