Итальянская диета

Итальянская диета – это не просто диета, которая способствует похудению, это принцип жизни, поскольку еда в Италии менее калорийна, нежели европейская. Поэтому-то она и признана простой и очень полезной не только худеющим, но и всем людям, следящим за собой и своим здоровьем.

Италия

Все знают, что основным блюдом итальянцев являются спагетти, при этом жители этой страны не имеют проблем с лишним весом.
Все диеты имеют общие черты при некоторых отличиях. Так и итальянская диета. Роднит ее с другими диетами то, что она подразумевает потребление овощей с добавлением оливкового масла и маленькие порции. Никакого майонеза и других масел, где содержатся насыщенные жиры.

Диета включает в себя мясо птицы и рыбу, макароны из цельного зерна. Основная часть диеты – овощи и фрукты. Обязательно следует исключить сахар, соль, алкогольные напитки, различные сладости и выпечку. Итальянская диета рассчитана на неделю.

Примерное меню итальянской диеты на один день

1. Завтрак: чашка кофе без сахара и зеленый чай, спустя 2 часа – 100 гр сыра, лучше голландского.
2. Обед: 100 гр отварного мяса, лучше взять белое мясо птицы, спустя 3 часа – немного овощей.
3. Ужин: кефир или йогурт.

Какие продукты можно на диете

Можно включить в рацион макароны, яйца, хлеб с отрубями, салаты: как овощные, так и фруктовые, морепродукты, грибы и даже круассаны. Необходимо питаться таким образом неделю, чередуя эти продукты, поскольку итальянская диета не подразумевает четкой последовательности определенных продуктов.


Одно из самых главных условий такой диеты – медленное и осмысленное пережевывание пищи. Следует также пить много жидкости, которая будет способствовать очищению всего организма.

Нюансы диеты

Самое основное в этой диете — это не сами продукты, которые можно приобрести в любой стране, а способ ее приготовления и потребляемое количество. Во время такой диеты можно съесть кусочек пиццы, ведь настоящая итальянская пицца тонкая, хрустящая, имеющая в своем составе много растительных ингредиентов, без мяса, колбас и майонеза.

Очевидно, что такая диета насытит организм нужными ему витаминами, минералами, белками и углеводами. Быстрой потери лишнего веса не будет, принцип итальянской диеты – «медленно, но верно».

Можно сказать, что такая диета действительно эффективна, помогает сбросить вес, омолодить организм и стать стройнее и красивее, но не стоит забывать, что при любой диете важны занятия спортом, укрепление мышц и активный образ жизни.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще