Ирина Пегова похудела, фото 2017

С начала 2017 года одной из самых ярких звездных новостей можно назвать заметное похудение Ирины Пеговой.


Неудачные попытки

Как и многим другим женщинам, актрисе не удавалось достичь хоть каких-то значительных результатов ни с одной из популярных диет. Арбузная, гречневая, кефирная диеты помогали избавиться лишь от нескольких килограммов, которые тут же возвращались, как пищевые ограничения снимались. Эффективного результата получить невозможно на кратковременной основе, поэтому важно ни столько сбросить лишний вес, сколько удержать вновь приобретенный.

Здоровый образ жизни – основа похудения

Ирина Пегова выбрала для себя правильное, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Процесс привыкания к новому образу жизни занял у артистки практически целый месяц: организм должен был принять бессолевую пищу. На этом предварительный этап диеты заканчивается.

Что касается непосредственно диетического питания, то оно базируется на следующих принципах:

  • Пища должна выкладываться на большое блюдо – на практике доказано, что даже половины привычной порции, поданной таким образом, будет достаточно, чтобы получить насыщение.
  • Пережевывание пищи должно быть тщательным и медленным, что позволит за время обеда (от 20 до 60 минут) получить максимальное насыщение от минимального объема еды.
  • Обеспечение сбалансированного питьевого режима – необходимо отказаться от чая и кофе, заменив их чистой водой. Утром до завтрака следует выпить около литра жидкости, затем перед каждым приемом еды (за 20 минут) – еще по 0,2 литра. Таким образом, получается, что за сутки выпивается не менее двух литров.

Диета

Диета Ирины Пеговой заключается в частом приеме пищи, то есть весь дневной рацион разбивается на 4-5 частей. Основу питания составляют овощи, фрукты и низкокалорийные продукты. Закрепление полученных результатов невозможно без физических нагрузок – актриса выбирает групповые занятия в фитнес-зале. Хорошей альтернативой могут стать продолжительные пешие прогулки или бег. Если на протяжении последующих двух лет, вес не вернется, значит, диета оказалась эффективной. Стоит отметить, что Пегова уже год придерживается здорового образа жизни и набирать килограммы не собирается.

Как признается сама артистка, важно настроить себя на положительный результат. Главное – верить в конечную цель, а не зацикливаться на количестве сброшенных лишних килограммов.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x