Индийская диета

ИндияНаше здоровье полностью зависит от того что мы едим. Богатая на духовные и культурные традиции Индия – это, прежде всего страна здорового питания. Полезность индийского образа питания или индийской диеты однозначна. Индийская диета зарекомендовала себя как эффективная и здоровая диета. Благодаря этой диете, вы сможете сбросить лишний вес без особого вреда для здоровья. 

Продукты для индийской диеты

  1. Фрукты.
  2. Овощи.
  3. Водоросли.
  4. Злаки.
  5. Молочные продукты.
  6. Орехи.

Правила диеты

Фрукты должны постоянно присутствовать в рационе, не меньше двух в день, и их можно употреблять до, во время, так и после еды. Они могут быть сухофруктами, сырыми или с добавлением йогурта, в виде фруктового салата. Запеченные, пареные,  вареные или сырые овощи можно также заправлять небольшим количеством подсолнечного масла и специй, с натуральным йогуртом, или готовить овощные супы. Хотя морепродукты и мясо исключены из главного списка этой диеты, здесь есть морские водоросли, которые можно, использовать, приправляя соевым соусом и сама соя. Стимуляторами хорошего обмена веществ Индийской диеты служат сельдерей и шпинат, другими характерными специями этой диеты являются карри и корица.

Употребляйте злаки в виде каш и очень полезной пророщенной пшеницы, исключением есть макаронные изделия, хлеб и неочищенный рис. Стержнем индийской диеты являются молочные продукты: йогурты, творог, простокваша и кефир. И ко всему этому разнообразию еще и фундук, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, лесной и грецкие орехи.

Воду пить можно в неограниченном количестве, кроме времени сразу после еды, пить можно будет спустя один час. Индийская диета также имеет ограничение на употребление соли и сахара.

Примерное меню

ЗАВТРАК: стакан фруктового или овощного сока, молоко или черный чай, можно с молоком или лимоном и запаренные молоком или водой злаки.

ОБЕД:


1) овощной суп, салат, заправленный по вашему вкусу и нежирный творог;

2) каша с отварными овощами, фрукты.

УЖИН: салат, запеканка из овощей, яйцо в мешочек, тост, овощная котлета или соевый стейк, йогурт, чай или компот.

Особенности индийской диеты в том, что она содержит легкоусвояемые углеводы и много полезных веществ для организма. А отсутствие мяса и белка в рационе заменяется соей, яйцами и орехами. Частота приемов пищи варьируется чисто индивидуально, но не более 5 раз в день небольшими порциями. Эта диета также может стать не только профилактикой от некоторых болезней, но и самим лечением.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще