Гречневая диета

гречневая крупа

Диета — отличный способ обрести желаемую фигуру. Одна из диет, которая поможет вам добиться желаемого результата — гречневая.

В гречневой каше содержится большое количество белков и совсем немного углеводов, что делает ее легко усваиваемой Гречка содержит витамины Р и РР, витамины группы В, которые улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Помимо этого, они повышают устойчивость организма к стрессам. Хорошо усваиваются организмом кальций, фосфор, йод, цинк, молибден, кобальт, медь и никель, яблочная, лимонная, и щавелевая кислота, которые также содержатся в гречневой крупе.

гречневая крупа

Содержание клетчатки в данном продукте, в несколько раз больше, чем в овсе, рисе и пшене. У гречневой диеты много преимуществ: она простая, быстрая и дешевая.
Но долго использовать эту диету нельзя, лучше всего применять ее на протяжении 5 дней, после этого делать перерыв. Кроме гречки можно употреблять нежирный кефир, зеленый чай, и минералку, комплекс витаминов за 3 — 4 часов до сна, в крайнем случае, если трудно будет выдержать такой промежуток времени, можно выпить полстакана обезжиренного кефира.

Меню диеты

Меню гречневой диеты очень простой. Каждый прием пищи должен включать себя 100-150 гр. гречневой каши. При этом, в кашу нельзя добавлять масло, майонез и тому подобное. Кушать ее можно с нежирным мясом, например с куриной ножкой. Помимо этого, включайте в прием пищи немного овощей: огурцов, помидоров, салата из капусты и т. д.


При соблюдении диеты, очищаются печень, кишечник и кожа. Следует отметить, что гречку нельзя солить, добавлять пряности, так как они усиливают аппетит, задерживают жидкость в вашем организме.

Эта диета противопоказана беременным, а также кормящим женщинам людям с язвами желудка и 12-перстной кишки. Выходить из неё следует постепенно включая в рацион овощи, мясо, рыбу, фрукты.

Результаты

За 5 дней на такой диете вы должны скинуть 1-2 кг. Немного, но зато без вреда для здоровья. Если потеря веса не происходит, убедитесь что вы в точности придерживаетесь диеты: не добавляете жирных заправок или жирных продуктов, кушаете небольшое количество каши за раз (100-150 гр.), не употребляете сладкого и т. д.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще