Финские ученые – диетологи провели исследование, что чаще всего употребляют девушки со стройной фигурой. И на первом месте у них оказались исключительно горячие блюда, а особенно супы-пюре! После чего, финские диетологи разработали так называемую «Горячую диету» для людей, которые имеют избыточный вес.
Диета не относится к ряду жестких и экстремальных диет. Даже наоборот, диета улучшает обмен веществ, убирает слабость, раздражительность, сильную усталость от чего-либо. Также, диета является отличной профилактикой гастрита, холецистита, колита и разных недугов, которые возникают (или возникли), в ходе использования других жестких диет.
Супы пополняют уровень жидкости в организме, от которого напрямую зависит баланс артериального давления и улучшения обмена веществ. Еще одной привилегией диеты является то, что употребляемая пища является бальзамом для желудка и кишечника. А это именно те органы, которые принимают главное участие в процессе похудения.
Что нельзя?
Как и любая диета, «Горячая диета» имеет свой рацион питания. Вот список продуктов, которые желательно исключить из своего питания:
- Мучное – хлеб, булочки.
- Высококалорийные блюда.
- Животные жиры.
- Макароны.
- Копченые продукты.
- Сладости, сахар.
- Рис.
- Сладкая вода.
- Кофе, какао, спиртные напитки.
Но есть некоторые исключения из вышеперечисленного списка. Макароны и рис можно употреблять как одни из ингредиентов супа. Кушать можно исключительно черный хлеб или с отрубями. Сахар можно употреблять исключительно для работы мозга, и в очень малых количествах. Отличным заменителем сладкого в диетах выступает мед.
Что необходимо кушать?
- В свой рацион питания, просто необходимо включить:
- Большое число морепродуктов.
- Нежирное мясо (обычно используют птицу), рыбы.
- Нежирное молоко, кисломолочные продукты.
- Менее кислые фрукты, ягоды и овощи.
- Фруктовые соки, минеральная и негазированная вода.
- Зеленый чай.
- Каши (гречневая, перловая, овсяная).
Обязательно 3-4 раза в неделю нужно есть овощной суп, суп-пюре. Например, суп-пюре из лука порея, суп из грибов и куриного филе, суп из горбуши и т.д. Также, необходимо есть 5 раз в день, небольшими порциями, размером в свою ладошку. То есть, три основных раза приема пищи – завтрак, обед и ужин, и два легких перекуса на протяжении всего дня. Также, в сутки нужно выпивать около двух литров воды.
Обсуждение