Фруктово-овощная диета

ФруктыДля улучшения самочувствия и избавления от лишних килограммов можно использовать действенную и экономную фруктово-овощную диету. Она не только поможет похудеть, но и пополнит организм всевозможными витаминами. Если правильно распределить употребляемое количество овощей и фруктов, организм будет оставаться сытым. Такая диета подойдет всем, кто хочет скинуть лишние килограммы. Лучше, если диету делать по дням: фрукты, овощи. Результат будет зависеть от соблюдения рациона и нормы их употребления.

Фрукты и овощи служат природным источником огромного количества витаминов. Они помогают утолить чувство голода, в них очень мало калорий. Одним из главных условий при соблюдении диеты — чтобы все было свежим и натуральным. Сидя на вкусной и полезной диете, начинаешь ощущать как лишние килограммы уходят, а весь организм наполняются здоровьем.

Как готовить овощи и фрукты

Чтобы максимально сохранились все полезные вещества в дарах природы, не рекомендуется проводить их длительную термическую обработку. Лучше их употреблять в сыром виде. Это вовсе не означает, что следует отказаться от вареных или жаренных на гриле овощей. Очень полезные овощи, приготовленные на пару, Этот способ приготовления помогает максимально сохранить минералы и витамины. Для приготовления салатов овощи режут или натирают на терке. Заправляют растительным маслом или лимонным соком.

Соки из фруктов и овощей

Диета на овощах и фруктах включает в себя разнообразные свежие фруктовые и овощные соки. Полезные вещества из жидкости быстрее осваиваются организмом. Перед употреблением, свежевыжатый сок, лучше выдержать 2 часа в холодильнике, а в морковный сок добавить немного растительного масла.


Какой может быть срок диеты

Обычно рекомендуют максимальный срок фруктово-овощной диеты – 1 месяц. Более длительные сроки назначаются индивидуально. Несмотря на большое количество витаминов, при этой диете, наш организм испытывает недостаток в углеводах и белках, что является нежелательным.

Сбалансированная фруктово-овощная диета

Эта не строгая диета разрешает смешивать в один день фрукты и овощи. На завтрак в блендере необходимо измельчить 1 банан и 1 порцию тофу с одной порцией льда. На второй завтрак съесть 30 г миндаля, на обед- любой овощной салат с лимонным соком, на ужин – 100 тофу.
При фруктов-овощной диете необходимо пить негазированную минеральную воду, настой шиповника и травяные чаи.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще