Одно из лучших упражнений для подкачки мышц ног — это приседания. Очень простое упражнение, которое можно делать в домашних условиях.

Мышцы ног — одна из самых больших и выносливых групп мышц. Это позволяет давать на них больше нагрузки и их легче подкачать чем остальные. Так же упражнения на ноги требуют много энергии, что делает их отличным инструментом для тех, кто хочет сбросить вес. Для тех же, кто хочет его набрать за счет мышц это тоже отличный вариант, так как мы уже говорили это большая и выносливая мышечная группа.

Вы можете делать приседания как с собственным весом, так и с дополнительным. В качестве дополнительного веса вы можете взять в руки гантели или приседать со штангой на плечах. Использование дополнительного веса идеально для наращивания мышечной массы и является базовым для культуристов и пауэрлифтером. Для тех, кому не нужно наращивание мышечной массы это упражнение делать без дополнительного веса по много повторов и подходов.