Если хочется сладкого на диете

сахар и сахарозаменитель на ложке
Сахар можно замещать сахарозаменителем

Наверное у всех, кто сидел на диете, был случай что увидел что то сладкое, услышал или вспомнил и тебе в этот момент очень хочется сладкого. И многие срывались и позволяли себе наесться сладкого и потом жалеть по этому поводу. Или забыть про это, а потом говорить, что он не может похудеть.

Сахар это главнейший враг красивой фигуры. Углевод, с гликемическим индексом 100, который быстро усваивается  организмом. Именно с исключения таких продуктов должны начинатся все системы по снижению веса, все диеты. Именно поэтому его нельзя себе позволять, особенно когда у вас и так проблемы со снижением веса. Когда вы просто держите вес, вы можете иногда себе позволить сладкого, но при условии, что последующая тренировка будет более продолжительной и интенсвной. И наиболее безболезненно прием сладкой пищи для вашого организма будет проходить, если он будет незадолго до или сразу после тренировки.


Но что же делать, когда именно во время диеты хочется сладкого? В этом нам поможет сахарозаменитель. Его можно купить в любом продуктовом супермаркете. Так же стоит отметить, что помимо сладостей нужно исключить так же соки. И альтернативой им может быть кока-кола лайт или какие то аналоги.

Так же в супермаркетах вы можете найти сладости для диабетиков, в которые сделаны на основе фруктозы и не содержат сахара. Хоть это и так, но их лучше тоже избегать, так как фруктоза это тоже углевод, но с на много меньшим гликемическим индексом (~20), но все теми же калориями.

Вывод, если прям очень хочется сладкого на диете, используйте сахарозаменитель или безкалорийные напитки.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x