Диета Светланы Фус

Несмотря на то, что в современном мире присутствует огромное количество всевозможных диет, очень трудно порой найти подходящую. Некоторые отвергаются из-за присутствия определенных продуктов, другие же слишком сильно воздействуют на организм, третьи – вообще неэффективны. Именно для того чтобы совместить хорошую сбалансированную диету и видимый эффект после нее, и была создана специальная программа от Светланы Фус, которая уже успела зарекомендовать себя, как наиболее эффективная и действительно помогающая сбросить лишний вес.

светлана фус

Общие сведения о диете

  1. Для того чтобы сократить количество жировых тканей в организме, данная диета обладает целым комплексом правил, которые необходимо учитывать.
  2. Во-первых, еда должна поступать в организм в том количестве, в котором мы хотим – совершенно не обязательно голодать или, наоборот, переедать, поскольку это сразу вызывает дисбаланс в желудке и кишечнике.
  3. Во-вторых, пища должна содержать как можно большее количество белков и углеводов – это поможет не только укрепить иммунитет и запастись энергией, но и стимулировать процесс сжигания жиров.
  4. В-третьих, необходимо полностью исключить жареную на растительном масле пищу, как содержащую вредные для организма канцерогены.
  5. Ну и, наконец, в-четвертых, завтрак в диете от Светланы Фус – это наиболее важный элемент при избавлении от лишнего веса. Он должен быть сбалансированным и как можно более богатым витаминами.

Правила диеты

Итак, расскажем о меню диеты:

  • Завтрак. Его рекомендуется разделить на две части (особенно, если рано проснулись). В первую очередь необходимо выпить стакан кефира или не слишком густого йогурта. Спустя несколько часов можно съесть любую кашу (желательно с фруктами или сухофруктами), запив свежевыжатым соком.
  • Обед. Приветствуются любые супы и овощные салаты. Вегетарианское меню рекомендуется разнообразить небольшим количеством постного мяса. Но самое главное – оно должно быть приготовлено на пару, сварено или потушено – никакой жарки и даже обработки на гриле!
  • Ужин. Всевозможные каши из круп с овощными салатами или подливами. Кроме того, для увеличения количества витаминов, подойдут рыбные блюда, сделанные также на пару.

Что же касается приема жидкостей, то комплексная диета от Светланы Фус позволяет употреблять кисломолочные коктейли, негазированную воду, фруктовые компоты, соки и даже кофе. Последний можно пить только в некрепком виде и не чаще 4 раз в день.


Важные дополнения к диете

Для того чтобы повысить эффективность диеты и прибавить ей еще одну полезную функцию – избавление от авитаминоза и осенне-весенних депрессий, врачи-диетологи рекомендуют в такие сезоны вносить в меню больше фруктов и овощей оранжевого цвета. Они богаты бета-каротином – веществом, помогающим избавиться от сонно-депрессивного состояния и почувствовать себя бодрым и энергичным человеком.

Помимо всего вышеперечисленного, диета станет еще более эффективной, если дополнять ее небольшими физическими нагрузками. Совсем не обязательно выполнять многочисленные упражнения на все группы мышц – вполне достаточно просто сделать зарядку или выйти на пробежку. Этим вы поможете ускорить процесс сжигания жиров в организме и совсем скоро почувствуете заметное снижение в весе.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще