Доктор Сайков – один из самых известных диетологов, основная специализация которого лечение ожирения, а не избыточного веса. Он считает, что человеческий организм – это очень сложный механизм, в котором все взаимосвязано. Также и с похудением.
При непоколебимом желании похудеть следует воспользоваться диетой Сайкова. Но пригодится она только тем людям, у которых более 10 кг лишнего веса.
Рассчитана методика на 21 день. Первая и третья недели – голодные, а вторая – неделя отдыха. За неделю можно сбросить максимум 5 кг.
Меню диеты Сайкова
Во время голодных недель питаться следует с 8 до 18 каждые 2 часа.
1 день – печеный или отварной картофель без соли (350-400 г) и 0,5 л кефира (нежирный 1-1,5%).
2 день – нежирный творог (400 г), 0,5 л кефира и 200-350 мл травяного настоя.
3 день – 300-400 г любых фруктов, кроме банана и винограда (лучше всего брать яблоки и груши) и 0,5 л кефира.
4 день – отварное куриное филе (400 г) и 0,5 л кефира
5 день – аналогично 3 дню.
6 день – полтора литра минеральной воды, обязательно без газа.
7 день – аналогично 3 и 5 дням.
На неделе отдыха необходимо удержать вес и не набрать килограммы заново. Поэтому ежедневно необходимо употреблять не более 120 килокалорий. При этом нельзя есть сладкое, жирное и мучное.
Достоинства и недостатки диеты
Диета доктора Сайкова позиционируется как строгая и у нее есть ряд достоинств и недостатков. Рацион довольно скуден и строг. Поэтому для организма она тяжелая, чувство голода не будет проходить на протяжении всей дней методики. Возможны головокружения, потеря сознания и нарушения сна.
Доктор советует сочетать диетическое питание с физическими упражнениями. Однако силы на их выполнение вряд ли найдутся.
Учитывая все перечисленные недостатки, есть причины, по которым категорически нельзя садиться на подобную диету. Это:
— период беременности и лактации;
— хронические болезни сердечно-сосудистой системы и кишечно-желудочного тракта;
— возраст до 18 лет;
— психические нарушения.
Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с докторами.
Из достоинств методики Сайкова можно назвать экстренное похудение и ускорение обмена веществ.
Многие согласятся, что в наше время еда доступна в изобилии и проблема ожирения стремительно наращивает обороты. Полные люди воспринимают лишний вес как чисто внешнюю проблему, и часто забывают, что усиливается нагрузка на многие системы организма. В результате они страдают от различных хронических заболеваний. Диета доктора Сайкова поможет облегчить бремя. На сегодняшний день эта методика одна из самых востребованных.