Диета при кормлении грудью

Мама и ребенок

Кормление грудью – период в жизни женщины, связанный с тысячами приятных минут. Моменты прикосновений и объятий с вашим ребенком. Столько тепла и любви в этом процессе. Однако в этот период молодая мама должна пересмотреть и изменить многое в своей жизни. Особенно стоит обратить внимание на питание. Диета при кормлении грудью – это важнейшее условие благополучного вскармливания малыша. Она обеспечит правильное и спокойное пищеварение крохи. О пользе для иммунитета и подавно можно  целую лекцию рассказать.

Меню: какие продукты можно, а какие нельзя

Итак, если вы выбрали кормление грудью для своего ребенка, вам следует тщательно контролировать все, что находится в вашей тарелке. В первые месяцы ребенка, не менее трех, наиболее важный период. А значит, рацион должен быть предельно простым и полезным. Вся пища должна быть термически обработана, предпочтительно на пару или просто варенная.  Крупы – рис, гречка,  исключая  все бобовые.  Мясо  не жирное — индейка, говядина, кролик. Курицу и свинины при кормлении грудью лучше исключить на время. Овощи – картофель, лук, кабачок, огурец.  Все яркие красно-оранжевые, а так же пучащие, например, капуста белокочанная, так же не употребляем.

Допустимы кисломолочные продукты, хлеб и  сливочное масло в небольшом количестве. Фрукты самые простые, без экзотов и желто-зеленых цветов. Напомню, что диета во время кормления грудью требует обработки и фрукты  не исключение. Даже зеленое яблоко  следует запекать в духовке.  Яйца лучше выбрать перепелиные, введите их в конце первого месяца. Из напитков – вода без газа и черный, не сильно сладкий чай.


Почему важно придерживаться диеты

Такой рацион в первые месяцы при кормлении грудью позволит наладить пищеварительные процессы крохи, атак же исключить все аллергены. Да, диета при кормлении грудью играет важную роль в выявлении аллергических реакций у ребенка на продукты питания. Постепенно расширяя рацион, мама наблюдает за реакцией новорожденного на все продукты.  На весь период кормления следует забыть о существовании всех готовых соусов, алкоголя, подозрительных продуктах с ГМО, фаст фуде и газированных напитках,  сильных аллергенов(шоколад, орехи).

Такая строгая диета при кормлении грудью кажется скудной и однообразной. Однако, если подойти более творчески, то можно сделать питание вполне лаконичным и  сбалансированным. При этом малыш будет чувствовать себя хорошо, а мама быстро вернет себе красивую фигуру.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще