Каждая мама, сразу же после родов, задумывается о том, что можно кушать, а чего нельзя, чтобы не навредить своему ребенку. Но как узнать это, если большинство врачей запрещают практически все? Неужели можно лишь хлеб и воду? Сейчас попробуем в этом разобраться.
Содержание
Кормящей маме необходимо запомнить самые главные правила питания:
- Запрещено употреблять любой алкоголь и курить;
- Маме нельзя сидеть на диетах для похудения, но и есть «за двоих» тоже не стоит;
- Придерживаться какой-нибудь специальной диеты маме не стоит, просто все нужно есть с осторожностью, ведь реакция ребенка на тот или иной продукт всегда индивидуальна;
- Необходимо сократить количество крепкого чая и кофе, так как они возбуждающе действуют на нервную систему как мамы, так и малыша;
- Нужно сократить употребление бобовых продуктов, винограда, жареной, жирной и копченой еды.
Из продуктов строго запрещены:
- Полуфабрикаты;
- Консервация;
- Шоколад;
- Разные сладости с кремами и красителями;
- Газированные напитки, крепкий чай и кофе.
Что же можно кушать?
На самом деле разрешенных продуктов очень много, нужно лишь смотреть на реакцию ребенка после их употребления.
В рационе кормящей мамы должны быть:
- молочные продукты (кефир, йогурты без добавок, творог средней жирности, молоко (жирность не больше 2,5%) — 200 мл в день в составе блюд);
- нежирные сорта мяса, птицы и рыбы;
- жиры (сливочное и растительные масла);
- хлебные изделия (с отрубями, из муки грубого помола и т.п.);
- кондитерские изделия (сухое печенье, крекеры, мармелад, зефир, пастила);
- овощи и фрукты (все зависит от индивидуальной переносимости ребенка);
- напитки: слабые чаи (зеленые, травяные), разные компоты и морсы, негазированная минеральная вода — 1,5-2 л в день;
- сладости: с этим увлекаться не стоит, но разрешены сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
«Опасные» продукты рекомендуем вводить в меню постепенно. Когда ребенку исполнится месяц — рацион уже можно будет значительно расширить. Но осторожной нужно быть всегда.