Диета от депрессии

На уровне психики синдром, о котором идёт речь, воспринимается человеком, как негативная гиперконцентрация на себе. Специально подобранная диета от депрессии поможет вам из подобного ментального панциря с максимальным комфортом. Откажитесь на это время от мяса, сделайте уклон в сторону рыбы и морепродуктов.

Счастье и никакой депрессии

 

Уменьшите количество животных жиров, по сути, вы должны добиться приятного состояния бестелесности. Диета от депрессии — это своего рода пост, но только не пытайтесь уморить себя голодом, это опасно. Хорошими напитками будут аргентинский матэ — в нём представлена целая линейка витаминов категории «В» и цикорий — он окажет благотворное действие на вашу нервную систему. Во время депрессии старайтесь делать упор в сторону фруктов, они мягко очистят вас от шлаков, вызывающих неприятное чувство тяжести в теле. Диета при депрессии предполагает полный отказ от спиртного.

Меню диеты от депрессии

Включите эти продукты в свой рацион:

— рыба (преимущественно семейство лососёвых), морепродукты, льняное масло (продукты, содержащие Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты)

— чайные и травяные настои

— свежевыжатые овощные и фруктовые соки

Добавьте в меню больше солнца

В моменты депрессии организму необходима фотонная энергия света. Исключите из своего рациона корнеплоды. Вегетарианская диета имеет свои преимущества, поскольку именно растения напрямую поглощают свет посредством фотосинтеза. При желании вы можете попробовать сыроедение, в этой системе питания акцент делается на продукты без термической обработки.


Рекомендуемые продукты:

— овощи, растущие на поверхности земли
— зелень
— фрукты
— сухофрукты
— перепелиные яйца
— крупы (умеренно)
— орехи, семечки (умеренно)
— чёрный хлеб (умеренно)

Гормон счастья

Диета при депрессии подразумевает употребление продуктов, содержащих большое количество серотонина. Вещество-гормон, вызывающий у человека состояние эйфории. В выборе продуктов руководствуйтесь принципом — никаких искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Выбирайте всё самое свежее и чистое — это важно!

Рекомендуемые продукты:

— бананы
— абрикосы
— сыр
— мороженое
— шоколад (умеренно)
— какао (умеренно)

Когда химия вашего тела придёт к норме, вы интуитивно будете понимать, какой продукт сейчас для вас подойдёт больше, а что употреблять не стоит вообще. Всегда относитесь к пище, как к лекарству и тогда вам не придётся есть лекарства, как пищу.

Будьте здоровы и живите счастливо!

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще