Нет, наверное, женщины, которая не мечтала бы сбросить хотя бы несколько килограммов, при этом не прилагая особых усилий. Что уж говорить о мужчинах – многие из них хоть похудеть втайне и желают, но на диету садиться категорически не согласны. Специально для таких людей-жизнелюбцев, не любящих морить себя диетами и считать каждую калорию, и придуман универсальный способ – не есть после шести часов вечера.
Завтраки и обеды
Прелесть этого способа (диетой его назвать очень трудно – сейчас будет понятно, почему) состоит в том, что в течение дня особых ограничений в приемах пищи нет. Более того, завтрак, обед и маленькие перекусы обязательно должны присутствовать. Калории подсчитывать не нужно, надо лишь внести небольшие коррективы в питание. Ограничить (но не вовсе исключить!) придется:
— фастфуд;
— кондитерские изделия;
— сливочное масло;
— майонез, сметану.
Кроме того, очень полезно будет чуть-чуть уменьшить привычные порции: просто накладывать в тарелку чуть меньше. При этом рацион должен оставаться разнообразным, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах и витаминах. В качестве перекусов великолепно подойдут любые фрукты, даже такие калорийные, как виноград, бананы, а также сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
Отдохнем от еды?
В течение дня организм получал необходимое питание, и все было прекрасно. Но вот наступает вечер. Есть-то хочется, сила привычки велика! Вот здесь и придется проявить самую чуточку силы воли, но это будет нетрудно.
Необходимо настроить себя так: ночью организму нужен отдых, поэтому загружать себя пищей нельзя. Зато с утра будет ощущаться необыкновенная легкость, прямо летать захочется! А уж с каким аппетитом будет съеден завтрак, к которому надо припасти самое любимое блюдо – с утра все позволено.
Как не кушать после 6 и не срыватся
Чтобы было легче перенести «вечернее голодание», надо заранее продумать интересные занятия на вечер: фитнес, футбол во дворе, прогулка с друзьями, вязание-вышивание… Да все, что угодно!
Главное, чтобы это занятие могло поглотить целиком и увлечь. Самое главное – внутренний настрой. Надо не терзаться мечтой на тему: «Эх, вот бы сейчас что-нибудь съесть!», а с удовольствием думать о том, что организм отдыхает, очищается и даже омолаживается.
Как видите, ничего трудного в такой «диете» нет. Легко, приятно, а килограммы будут постепенно «таять» сами собой – вы даже не заметите, как это происходит. Готовы начать? Тогда не будем ждать понедельника – приступаем сегодня!
Но если голод стает невыносим, то вы можете выпить стакан кефира. Это позволит вам убрать неприятные ощущения, при этом не набравшись лишних калорий с еды.