Тыква — богатый витаминами продукт питания
На тыквенной диете за неделю можно сбросить 3-4 кг лишнего веса. Тыква – кладезь витаминов и микроэлементов. Употребление этого овоща в сыром виде или в составе блюд благотворно скажется на работе:
– желудочно-кишечного тракта;
– почек;
– печени;
– сердца.
При этом тыква вкусна и низкокалорийная. Из нее можно приготовить массу разнообразных блюд.
Тыквенная диета не только поспособствует удалению лишних килограммов, но и оздоровит ваш организм.
Правильная тыква
Выбирая тыкву, главное не ошибиться. Яркая оранжевая тыква – кормовая. Нужно выбирать золотистые плоды с мягкой и нежной мякотью.
Двенадцатидневная диета: плюсы и минусы
Девиз тыквенной диеты – блюда из тыквы в каждый прием пищи, а не полный отказ от другой еды. Все зависит от вас. Чем больше вы хотите «сбросить», тем строже ограничиваете свой рацион.
Достоинства:
- Не требует особых затрат. Эта диета построена на использовании недорогих, привычных для нас продуктов;
- Разнообразие. Это не моно диета. Здесь допускается употребление фруктов и даже меда;
- Сытость. «Сидя» на этой диете вы не испытываете чувства голода, ведь ее меню включает питательные разнообразные блюда.
Недостатки: не подойдет людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы, сахарным диабетом.
Меню диеты
Завтрак: каша или салат из тыквы, не сладкий чай или кофе. Что бы разнообразить меню в салат можно добавлять яблоко, морковь, сельдерей. Заправлять лимонным соком или нежирным йогуртом.
Обед: овощной или тыквенный супчик, постный борщ, оладьи из тыквы
Ужин: тыква тушенная либо тыквенный салат. В салат можно прибавить тертое яблоко или кусочки ананаса. На 4 день можно приготовить овощное рагу с тыквой.
Рецепты:
Внимание: на приготовление блюд использовать около 200 г тыквы.
Тыквенная каша: тыкву порезать кубиками, потушить в воде минут 30, прибавить 1 ст. ложку пшена, риса или хлопьев овсяных и тушить до готовности.
Суп тыквенный: Овощи (морковь, перец, картофель, тыква) нарезать кубиками, залить небольшим количеством воды, тушить до готовности. Можно прибавить томат или пасту.
Оладьи из тыквы: тыкву натереть или нашинковать мелко, прибавить яйцо, немного муки. Жарить на небольшом количестве масла.
Рагу овощное с тыквой: Морковь, лук, кабачки, тыкву измельчить. Прибавить специи, чайную ложку масла растительного. Можно добавить грибы. Тушить до готовности.
Выход с диеты
Не стоит сразу же налегать на калорийную пищу. Помните неправильное питание – залог лишних килограммов. Не стоит исключать тыкву из вашего рациона.
Загрузка...