Диета на рябине

рябина - основа для диеты
рябина - основа для диеты

Рябина в природе

Долгое время у древних славян и скандинавов рябина считалась магическим растением и использовалась в разных ритуалах. И не спроста: ведь рябина содержит много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на организм. В ней содержится до 10% сахаров, органические кислоты, витамины C, P, каротин и гликозиды. Калорийность рябины всего 45 ккал на 100 гр. Она почти не содержит белков и жиров. Углеводов на 100 гр. — около 11 гр. Благодаря своим полезным свойствам, она стала основой диеты.

Как употреблять рябину в еду?

Самый распространенный вариант употребления рябины — это принимать ее в свежем виде. Так вы сохраните все полезные ее свойства и не разрушите витамины. К примеру витамин C разрушается при термической обработке. Вы можете просто к своему приему пищи добавить 50-100 гр. рябины. Можете кушать или во время, или после основного приема пищи.

Помимо этого, из рябины делают компоты, настойки, варенья, кисели или желе. Если вам не очень нравиться ее вкус — сделайте, например, компот из разных фруктов и ягод и добавьте туда рябину. Аналогично можно сделать варенье из разных ягод и рябины, желе и прочее.

В диете на рябине вы можете употреблять ее в любом удобном для вас виде. Но все же желательно съедать по 50 гр. в день свежей рябины.

Меню диеты на рябине

Завтрак. 100 гр. рябины, 100 гр. каши (овсянка, гречка, рис, и прочее), кусок мяса, чай без сахара.


Обед. 50 гр. рябины, салат из овощей (150 гр.), отварная курица (100 гр.), яблоко.

Ужин. 50 гр. рябины, 2 яйца (или 200 гр. нежирного творога, или 150 гр. рыбы), кусок черного хлеба.

Сидеть на рябиновой диете можно 2 недели, после чего на неделю-две сделать перерыв и, по необходимости, повторить. Если придерживаться такой диеты, то за 2 недели ожидается потеря от 4 до 7 кг.

Если вы хотите употреблять рябину в виде джема или варенья, то вам необходимо помнить, что нельзя использовать белый хлеб. Также, при приготовлении варенья нужно использовать по-минимуму сахар. Можете добавить на свой завтрак чай без сахара и черный хлеб с рябиновым вареньем. Этот вариант может послужить перекусом между основными приемами пищи.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще