Диета на хурме

хурма - отличный продукт на диете

хурма - отличный продукт на диетеДля того, чтобы эффективно сбросить вес в кратчайшие строки, нужно следить за своим дневным рационом. В него должны входить полезные продукты, которые содержат витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимые организму. Одним из таких продуктов является хурма. Этот сочный экзотический фрукт содержит обильное количество антиоксидантов, витамина C и A. Помимо этого в нем содержатся кальций, магний, железо, калий и натрий. Калорийность хурмы на 100 гр. составляет всего 15 ккал, что совсем немного. Добавив хурму в свой рацион вы улучшите свой обмен веществ, иммунитет и физическое состояние. А диета на хурме поможет вам сбросить лишние несколько килограммов с пользой для здоровья. Придерживаться ее оптимально от 5-7 дней до двух недель. Чередовать нужно так: день 1 — день 2 — день 1 — день 2 и т. д.

Меню диеты на хурме

Первый день

Завтрак: два плода хурмы, 100 гр. риса, чай или кофе.

Обед: 200 гр. супа, черный хлеб, плод хурмы.

Ужин: яичница из двух яиц, черный хлеб, два плода хурмы.

Второй день

Завтрак: 200 гр. гречки, плод хурмы, чай или кофе.

Обед: Два плода хурмы, 100 гр. каши.


Ужин: 200 гр. нежирного мяса, плод хурмы.

Если между приемами пищи на этой диете очень хочется кушать, разрешается 1-2 раза в день съесть дополнительно один плод хурмы. Это поможет вам утолить сильное чувство голода до следующего приема пищи.

В результате этой диеты за 1 неделю ожидается снижение веса на 2-3 кг. За две недели — около 5 кг. Дольше двух недель лучше не придерживаться диеты на хурме, потому что далее результат стает минимальным. Если вам понравилась диета на хурме, вы скинули за 2 недели около 5 кг. и хотите продолжить сидеть на ней, лучше все-таки сделайте перерыв хотя бы на одну неделю.

Все дело в том, что в хурме находиться много витаминов, и принимая долго и в больших количествах этого плода может привести к гипервитаминозу. Делая перерыв в одну неделю, вы обезопасите себя от этого и при этом получите оптимальный результат от диеты.

Есть еще один небольшой нюанс в приеме хурме. Так как витамин A, который находится в ней, является жирорастворимым, то для лучшего его усвоения нужно немного жиров. Можете добавить в прием еды ложку растительного масла. Но не переборщите с ним, ведь масло очень калорийное и в больших количествах может навредить диете.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

3 Ответы

  1. Класная диета. Люблю хурму. Скинула на ней 4 кг. за 10 дней — не голодала, ела и наслаждалась хурмой))) Что может быть лучше)
    Ну, правда еще бегала немного, но это реально полезно.

  2. Тоже сидела на этой диете. Всего 2 недели. Похудела за это время на 2 кг. После нее я хурму уже не так люблю, как раньше, задолбала))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще