Диета на фасоли

Долгое время диетологи всего мира утверждали, что фасоль для похудения совершенно бесполезный продукт. После нескольких лет тщательных исследований ученые выяснили, что побеги фасоли очень эффективно блокируют усвоение большинства калорийной пищи, в частности углеводы (крахмал). Большим плюсом фасоли является ее универсальность в приготовлении, она добавляется в горячие блюда, разнообразные салатики, может использоваться как гарнир.Фасоль

В настоящее время на вопрос можно ли фасоль на диете каждый диетолог ответит однозначное «ДА». Данная крупа бывает нескольких видов: стручковая, белая, черная, красная. Стручковая фасоль — предпочтительнее всех остальных для похудения. Перед употреблением обязательно отваривайте данный продукт в простой воде 10-15 минут. Самый популярный салат для людей, худеющих при помощи фасоли, это молодые побеги фасоли со свежей зеленью и оливковым маслом.

По мнению диетологов самой эффективной является диета на стручковой фасоли двух видов: трехдневная и семидневная.

Диета на фасоли на 3 дня

  • Первый день.
    • Завтрак: отварная стручковая фасоль – 200 грамм, оливковое масло – 1 чайная ложка, яичный белок – 2 штуки, приправы по вкусу. Приготовьте омлет.
    • Второй завтрак: чай, 6 ягод чернослива.
    • Обед: отварная стручковая фасоль – 200 грамм, помидоры – 2 штуки, нежирное мясо или рыба – 100-150 грамм.
    • Перекус: зеленое яблоко.
    • Ужин: стручковая фасоль на пару – 200 грамм, салат из болгарского перца, базилика и помидоров.
  • День второй.
    • Завтрак: стручковая фасоль – 100 грамм, зеленый укроп. Все перемешать и заправить нежирным йогуртом.
    • Второй завтрак: чай, ягоды кураги – 6 штук.
    • Обед: Приготовьте суп из стручковой фасоли, болгарского перца, белого лука, кабачков и томатов, цельнозерновой хлеб – 2 кусочка.
    • Перекус: груша – 1 штука.
    • Ужин: стручковая фасоль на пару – 200 грамм, заправленная зеленью и маслом.
  • День третий.
    • Разгрузка. На весь день сварите 1,5 стручковой фасоли, добавьте 2 большие ложки оливкового масла и сок лимона. Необходимо выпить не менее 2 литров минеральной негазированной воды.

Диета на фасоли на 7 дней

Кушать необходимо каждые 3- 4 часа нижеперечисленные продукты, можно менять их местами исходя из времени суток. Так же, меняйте местами приемы пищи в течении недели.

  1. Завтрак: стручковая фасоль – 200 грамм, оливковое масло, каша цельнозерновая – 200 грамм.
  2. Второй завтрак: фрукты на выбор – 2 штуки или ягоды – 200 грамм.
  3. Обед: любой легкий супчик с фасолью, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару – 200 грамм.
  4. Перекус: стакан кефира – 1 штука.
  5. Ужин: Стручковая фасоль – 200 грамм с овощами на любой вкус.

Данная диета полностью запрещает алкогольные напитки. Рекомендовано пить исключительно чистую минеральную воду, исключить газированные напитки и растворимый кофейный напиток. Можно не более 2 чашек в день натуральный, свежесваренный кофе и свежевыжатые соки. Мочегонные напитки и чай в пакетиках тоже по возможности исключите. К обеду каждый день лучше добавлять продукты из цельных злаков, а на ужин еду, богатую белком.


Если же  просто трудно или здоровье не позволяет сидеть на диете, то просто максимально часто готовьте  и употребляйте блюда из фасоли. Они очистят организм, помогут держать его в постоянном тонусе, укрепят сердечно-сосудистую систему, что особенно важно для людей пожилого возраста.

Прежде чем  садиться на фасолевую диету посоветуйтесь с врачом. Некоторым людям употребление большого количества фасоли противопоказано, т. к. может негативно сказаться на деятельности желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется употреблять побеги фасоли в свежем виде, они содержат ядовитые соединения в небольших количествах, которые могут вызвать отравление.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Чем мне нравится такая диета на фасоли — так это тем, что фасолью действительно можно наесться и не мучиться от желания схватить что-то еще пожевать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще