Диета минус 30 кг

Если вам необходимо сбросить много килограмм, это не значит, что нужно прибегнуть к очень строгой диете и пытать себя голодом. Совсем нет. Наоборот, питание должно быть хорошим и плотным, но главное — правильным. Одной из главных причин появления лишнего веса является именно неправильное питание, ведь все мы привыкли есть столько, сколько влезет, а не столько, сколько хочется. Наверняка, вы также употребляете все, что увидите, не задумываясь ни о количестве килокалорий, ни о том, что жаренную и жирную пищу лучше избегать…

overweight_woman_01

Если причиной вашего лишнего веса является именно любовь к еде, и вы решили раз и навсегда попрощаться с некрасивым обвисшим животом — вам необходимо запомнить следующие правила и следовать им минимум два месяца, дабы получить в результате минус 30 килограмм.


  1. Питайтесь правильно! Очень трудно к этому привыкнуть, но сбалансированное питание — ключ к красивому телу и отличной фигуре. Необходимо с умом подходить к каждой трапезе: порции должны быть не больше, чем ваш кулак, нужно чтобы на тарелке было много овощей и зелени, мясо (как основной источник белка) и любая крупа (углевод). Поделите тарелку на 5 частей и старайтесь, чтобы во время трапезы вышеупомянутые продукты преобладали в соотношении 3:1:1, потому как овощей должно быть больше всего.
  2. Полюбите воду. Очень важно во время того, как вы сбрасываете вес, помнить о водном балансе организма. Необходимо в день выпивать не меньше 1,5 л обычной чистой воды. Пейте на протяжении всего дня, начинайте с самого утра — как только проснулись выпейте стакан воды, это поможет «разбудить» ваш организм, к тому же вода заполняет место в желудке и, в итоге, вы будете меньше есть.
  3. Забудьте о мучном, сладком, жирном и жаренном. Конечно, это не означает, что нужно умирать от муки, если уж слишком хочется того или иного запрещенного продукта. Можно. Но совсем немножко. Если вы не сможете удержаться и знаете, что не успокоитесь, пока не съедите килограмм торта или же целую курицу, то лучше не начинайте вообще, дабы не раздражать свой аппетит. Постарайтесь «отвлечь» организм на что-нибудь другое, например яблоко или стакан обезжиренного кефира. Это поможет вам как утолить голод, так и забыть (хоть на время) о том, чего вам нельзя.
  4. Полюбите спорт. Конечно же, без физических нагрузок вы не добьетесь желаемого результата. Вам придется двигаться. Для начала — начните просто с прогулок. Если вам тяжело пройтись даже 10 метров, тогда делайте это через силу и увеличивайте нагрузку каждый день. Увидите — очень скоро вы сами удивитесь от того, насколько легче вам стало ходить. Попробуйте посещать бассейн, это также очень поможет не только вашей фигуре, но и здоровью в целом, ведь плаванье хорошо влияет и на сердце, и на кровообращение.
  5. Не верьте «чудо»-диетам, которые обещают вам минус 30 килограмм за неделю-две. Это невозможно! Даже не пытайтесь проверять. Вы только ухудшите свое здоровье и разочаруетесь. К сожалению, нужно помнить, что без усилий к желаемому результату придти нельзя.
  6. Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно, ведь любая борьба с весом, даже если вам нужно 2 кг сбросить, — это настоящее испытание для человека. Именно поэтому важно знать, что у вас есть человек, который сможет поддержать вас в трудный момент, поймет причины перемены вашего настроения (а перемены будут), начнет борьбу с весом вместе с вами.

Всего лишь несколько правил помогут за несколько месяцев стать обладательницей красивого тела. Начните прямо сейчас и летом вы сможете свободно загорать на пляже в открытом сексуальном купальнике.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще