Диета Магги

Диета Магги вот уже много лет лидирует в рейтингах топ-диет для похудения. Стоит сразу отметить, что она не имеет ничего общего с одноимёнными бульонными кубиками. Таким названием диета обязана «железной леди» Маргарет Тетчер. Придерживалась она данной диеты или нет – не известно, однако имя бывшего премьер-министра, пусть и в таком фамильярном виде, вошло в историю диетологии.

Диета Магги успела завоевать популярность многих женщин с избыточным весом, благодаря своей простоте и эффективности. Большинство женщин, строго придерживающихся условий этой диеты, с восторгом отзываются о результатах. По их словам, фигура меняется практически на глазах, а килограммы уходят один за другим.

Итак, рассмотрим основные особенности диеты Магги.

Диета займёт четыре недели. Этого может быть достаточно, чтобы распрощаться с 10-20 килограммами. Рацион диеты включает и мясо, и яйца, и овощи, так что голодать, мечтая о кусочке мяса, не придется. Рацион составлен таким образом, чтобы употребляемые продукты активировали в организме химические реакции, направленные на самостоятельное сжигание жировых отложений и выведение токсинов.

Основные плюсы диеты Магги

• Возраст не имеет значения.
• Диета не относится к категории жёстких.
• Дает стойкий результат. Утраченные килограммы не возвращаются, при условии, что по окончании диеты, потребляемые за день калории будут увеличиваться постепенно.
• Результат виден уже через несколько дней.
•  Во время диеты не нужно высчитывать потребляемые за день калории. Самое главное – это химические реакции, направленные на сжигание жира, о которых уже упоминалось выше.
• Диета предполагает элементарные в приготовлении блюда, которые не потребуют особенных кулинарных способностей.
• Не требуется дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов, все необходимые вещества организм получает с пищей.
• Если на продукте не указана дневная норма потребления, его можно кушать сколько душа пожелает.

Минусы диеты Магги

• Если вы решили воспользоваться диетой Магги, необходимо чётко соблюдать режим меню, то есть питаться строго в определённое время. Это важнейший пункт. Если его не соблюдать, эффект не гарантируется.
• Во время диеты упор ставится на употребление яиц в большом количестве. Издавна известно, что можно употребить сколько угодно яиц, если не совмещать их с маслом и жиром. Поэтому Диета Магги полностью исключает последние из рациона.

В целом, диета Магги лишена противопоказаний. Что может стать преградой, так это аллергия на продукты из рациона, поэтому перед тем, как приступить, следует внимательно изучить меню, приведенное ниже.

Первая неделя

Понедельник: 

—  завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, сваренные вкрутую яйца(1-2 штуки) (далее – яйца вкрутую);
—  обед: яблоко, киви, арбуз, апельсин, дыня, абрикос, груша – 1 фрукт на выбор, в любом количестве (далее — фрукты);
— ужин: любое мясо отварное, нежирное (исключение — баранина). Подойдёт также мясной фарш (далее — мясо).

Вторник:

— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: курица;
— ужин: яйца вкрутую (2 штуки), целый грейпфрут или апельсин + салат из моркови, огурцов, перца и помидоров (без заправки)  (далее — салат).

Среда:

— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: один тост, сыр (нежирный), помидор;
— ужин:  нежирное мясо.

Четверг:

— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: любые фрукты;
— ужин: нежирное  мясо и салат.

Пятница:

— завтрак: половина грейпфрута или апельсина, яйца вкрутую;
— обед: яйца всмятку, овощи (на пару) (кабачки+морковь+фасоль/зелёный горошек) (далее — овощи);
— ужин: салат, целый грейпфрут/апельсин, кусочек рыбы (жареной или вареной).

Суббота:

— завтрак: по желанию 1/2 апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
—  обед: любимые фрукты;
— ужин: салат, мясо.

Воскресенье:

— завтрак: половина грейпфрута или апельсина, яйца вкрутую;
— обед: курица, овощи помидоры, приготовленные на пару. Целый помидор/грейпфрут;
— ужин: овощи по вкусу.

Вторая неделя

Понедельник:

— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: салат, мясо отварное;
— ужин: целый грейпфрут, яйца всмятку, салат.

Вторник:

— яйца вкрутую, половина грейпфрута;
— салат, мясо отварное;
— ужин: целый грейпфрут, яйца, сваренные всмятку.

Среда:

— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: мясо нежирных сортов (вареное/жареное);
— ужин: целый грейпфрут, яйца всмятку.

Четверг:

— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: яйца всмятку, овощи, солёный нежирный сыр;
— ужин: яйца вкрутую.

Пятница:

— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: рыба отварная;
— ужин: яйца всмятку.

Суббота:

— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: помидоры, вареное мясо, целый грейпфрут;
— ужин: салат фруктовый (мандарин, апельсин, дыня, яблоко, персик).

Воскресенье:

— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: помидоры, овощи, курица;
— ужин: помидоры, овощи, грейпфрут, курица.

Третья неделя

Понедельник:

— фрукты (исключая виноград, банан, инжир, манго).

Вторник:

— только овощи сырые/вареные, (кроме картофеля).

Среда:

— фрукты, овощи, (исключая запрещённые).

Четверг:

— вареная рыба, зелёный салат (капусту), овощи отварные.

Пятница:

— мясо, овощи отварные.

Суббота:

— фрукты.

Воскресенье:

— фрукты

Четвёртая неделя

Понедельник:

— курица отварная (четверть), банка консервированного тунца, помидор (2-4 шт.), огурец (3 шт.), 1 тост, грейпфрут

Вторник

— мясо вареноеили жареное (200 грамм), три помидора, четыре огурца., грейпфрут (или же апельсин, груша, яблоко)

Среда:

— творог (1 столовая ложка), сыр (200 грамм), помидор, огурец(по 2 шт.) тост, грейпфрут.

Четверг:

— курица отварная (половина), помидор (3 шт.) + огурец, грейпфрут, тост.

Пятница:

— яйца вкрутую, помидор (2 шт.), салат.

Суббота:

— куриные грудки отварные 2 шт., творог нежирный 100 грамм, помидор и  огурец(по 2 шт), стакан простокваши, тост, грейпфрут.

Воскресенье:

— нежирный творог (2 столовые ложки), банка тунца, по 2 помидора и огурца, поджаренный в тостере хлеб, овощи отварные, грейпфрут.

 Творожный вариант диеты Магги

Существует творожная вариация этой диеты. От основного она особо не отличается. Принципиальное отличие состоит в замене яиц на нежирный творог. Этот вариант будет немного лучше, так как в желтках яиц содержится много жиров и холестерин. Но важно употреблять именно нежирный творог (0% жирности), в противном случае этот вариант немного потеряет свою эффективность.