Диета Магги вот уже много лет лидирует в рейтингах топ-диет для похудения. Стоит сразу отметить, что она не имеет ничего общего с одноимёнными бульонными кубиками. Таким названием диета обязана «железной леди» Маргарет Тетчер. Придерживалась она данной диеты или нет – не известно, однако имя бывшего премьер-министра, пусть и в таком фамильярном виде, вошло в историю диетологии.
Диета Магги успела завоевать популярность многих женщин с избыточным весом, благодаря своей простоте и эффективности. Большинство женщин, строго придерживающихся условий этой диеты, с восторгом отзываются о результатах. По их словам, фигура меняется практически на глазах, а килограммы уходят один за другим.
Итак, рассмотрим основные особенности диеты Магги.
Диета займёт четыре недели. Этого может быть достаточно, чтобы распрощаться с 10-20 килограммами. Рацион диеты включает и мясо, и яйца, и овощи, так что голодать, мечтая о кусочке мяса, не придется. Рацион составлен таким образом, чтобы употребляемые продукты активировали в организме химические реакции, направленные на самостоятельное сжигание жировых отложений и выведение токсинов.
Содержание
Основные плюсы диеты Магги
- Возраст не имеет значения.
- Диета не относится к категории жёстких.
- Дает стойкий результат. Утраченные килограммы не возвращаются, при условии, что по окончании диеты, потребляемые за день калории будут увеличиваться постепенно.
- Результат виден уже через несколько дней.
- Во время диеты не нужно высчитывать потребляемые за день калории. Самое главное – это химические реакции, направленные на сжигание жира, о которых уже упоминалось выше.
- Диета предполагает элементарные в приготовлении блюда, которые не потребуют особенных кулинарных способностей.
- Не требуется дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов, все необходимые вещества организм получает с пищей.
- Если на продукте не указана дневная норма потребления, его можно кушать сколько душа пожелает.
Минусы диеты Магги
- Если вы решили воспользоваться диетой Магги, необходимо чётко соблюдать режим меню, то есть питаться строго в определённое время. Это важнейший пункт. Если его не соблюдать, эффект не гарантируется.
- Во время диеты упор ставится на употребление яиц в большом количестве. Издавна известно, что можно употребить сколько угодно яиц, если не совмещать их с маслом и жиром. Поэтому Диета Магги полностью исключает последние из рациона.
В целом, диета Магги лишена противопоказаний. Что может стать преградой, так это аллергия на продукты из рациона, поэтому перед тем, как приступить, следует внимательно изучить меню, приведенное ниже.
Первая неделя
Понедельник:
— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, сваренные вкрутую яйца(1-2 штуки) (далее – яйца вкрутую);
— обед: яблоко, киви, арбуз, апельсин, дыня, абрикос, груша – 1 фрукт на выбор, в любом количестве (далее — фрукты);
— ужин: любое мясо отварное, нежирное (исключение — баранина). Подойдёт также мясной фарш (далее — мясо).
Вторник:
— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: курица;
— ужин: яйца вкрутую (2 штуки), целый грейпфрут или апельсин + салат из моркови, огурцов, перца и помидоров (без заправки) (далее — салат).
Среда:
— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: один тост, сыр (нежирный), помидор;
— ужин: нежирное мясо.
Четверг:
— завтрак: пол-апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: любые фрукты;
— ужин: нежирное мясо и салат.
Пятница:
— завтрак: половина грейпфрута или апельсина, яйца вкрутую;
— обед: яйца всмятку, овощи (на пару) (кабачки+морковь+фасоль/зелёный горошек) (далее — овощи);
— ужин: салат, целый грейпфрут/апельсин, кусочек рыбы (жареной или вареной).
Суббота:
— завтрак: по желанию 1/2 апельсина/грейпфрута, яйца вкрутую;
— обед: любимые фрукты;
— ужин: салат, мясо.
Воскресенье:
— завтрак: половина грейпфрута или апельсина, яйца вкрутую;
— обед: курица, овощи помидоры, приготовленные на пару. Целый помидор/грейпфрут;
— ужин: овощи по вкусу.
Вторая неделя
Понедельник:
— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: салат, мясо отварное;
— ужин: целый грейпфрут, яйца всмятку, салат.
Вторник:
— яйца вкрутую, половина грейпфрута;
— салат, мясо отварное;
— ужин: целый грейпфрут, яйца, сваренные всмятку.
Среда:
— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: мясо нежирных сортов (вареное/жареное);
— ужин: целый грейпфрут, яйца всмятку.
Четверг:
— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: яйца всмятку, овощи, солёный нежирный сыр;
— ужин: яйца вкрутую.
Пятница:
— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: рыба отварная;
— ужин: яйца всмятку.
Суббота:
— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: помидоры, вареное мясо, целый грейпфрут;
— ужин: салат фруктовый (мандарин, апельсин, дыня, яблоко, персик).
Воскресенье:
— завтрак: яйца вкрутую, пол грейпфрута;
— обед: помидоры, овощи, курица;
— ужин: помидоры, овощи, грейпфрут, курица.
Третья неделя
Понедельник:
— фрукты (исключая виноград, банан, инжир, манго).
Вторник:
— только овощи сырые/вареные, (кроме картофеля).
Среда:
— фрукты, овощи, (исключая запрещённые).
Четверг:
— вареная рыба, зелёный салат (капусту), овощи отварные.
Пятница:
— мясо, овощи отварные.
Суббота:
— фрукты.
Воскресенье:
— фрукты
Четвёртая неделя
Понедельник:
— курица отварная (четверть), банка консервированного тунца, помидор (2-4 шт.), огурец (3 шт.), 1 тост, грейпфрут
Вторник
— мясо вареноеили жареное (200 грамм), три помидора, четыре огурца., грейпфрут (или же апельсин, груша, яблоко)
Среда:
— творог (1 столовая ложка), сыр (200 грамм), помидор, огурец(по 2 шт.) тост, грейпфрут.
Четверг:
— курица отварная (половина), помидор (3 шт.) + огурец, грейпфрут, тост.
Пятница:
— яйца вкрутую, помидор (2 шт.), салат.
Суббота:
— куриные грудки отварные 2 шт., творог нежирный 100 грамм, помидор и огурец(по 2 шт), стакан простокваши, тост, грейпфрут.
Воскресенье:
— нежирный творог (2 столовые ложки), банка тунца, по 2 помидора и огурца, поджаренный в тостере хлеб, овощи отварные, грейпфрут.
Творожный вариант диеты Магги
Существует творожная вариация этой диеты. От основного она особо не отличается. Принципиальное отличие состоит в замене яиц на нежирный творог. Этот вариант будет немного лучше, так как в желтках яиц содержится много жиров и холестерин. Но важно употреблять именно нежирный творог (0% жирности), в противном случае этот вариант немного потеряет свою эффективность.
Отличная диета. Моя подруга на ней 3 кг. сбросила, я тоже собираюсь на ней сидеть)