Диета доктора Майкла Морено

Те из нас, кто пробовал диеты, знает: необходимо дойти до определенной «точки», чтобы сесть на нее. И всегда требуется некоторая сила воли, чтобы переменить привычки. Зачастую, мы болезненно воспринимаем очередной отказ себе в любимых лакомствах. Но отражение в зеркале огорчает и тога мы решаемся на очередной шаг к похудению .

Важно не сдаваться, если новая диета не принесла результат. Наши тела разные: то, что для одного хорошо, то другом во вред. Поэтому предлагаем попробовать диету, кото разработал Майк Морено. Смысл ее в 17-дневном осознанном подходе к рациону и ежедневных физических нагрузках по 17 минут.

Главная «фишка» диеты – сжигания жира путем запуска метаболизма. При этом кушать нужно часто, что понравится противникам голодания. Естественно, что солененькое, сладенькой и жирное придется исключить. Зато появится повод придумывать новые вкусные блюда на основе разрешенных продуктов. Необходимо уметь подсчитывать калории и следить за объемом порций. Дополнительно ускорить обмен веществ помогут биомагниты для похудения.

Майк Морено выпускник Калифорнийского университета, закончил медицинскую школу в Гинемане. Его диета продумана с учетом физиологических и психологических тонкостей. Поэтому 1й 2й и 3й этапы длятся по 17 дней, 4й – можно проводить так долго, как нравится.

«Ускорение» 

На этом этапе калорийность рациона в день не должна превысить 1200 ккал. Чтобы этого достичь, нужно исключить: мучное, крахмалистые овощи и фрукты, сладости (в том числе сладкие фрукты), вредные жиры (оставить льняное/ оливковое масла, ограничиться 2 ст. ложками). Избегать быстрых углеводов, так как они запускают процесс липогенеза. Простые сахара таких углеводов превращаются в жировую ткань.

Разрешены:  несладкие фрукты (до 12.00), не крахмалистые овощи, постное мясо или рыба, нежирные сыры и творог, яйца (не более 4 штук в неделю).

«Активация» 

На втором этапе следует придерживаться системы «пищевых зигзагов». Чередовать: один день — 1200 ккал, второй — 1500 ккал.

Разрешены: «медленные углеводы» на завтрак: цельнозерновые хлебцы (не хрустящие); коричневый рис; каши: гречку, овсянку; крахмалистые овощи: репа, кукуруза, тыква.


«Достижение» 

На этом этапе нужно «удивить» организм: вернуть сладкие фрукты, при этом сократив количество белковых продуктов. Стоит продолжать следить за здоровым питанием, калорийность рациона не должна превышать 2000 ккал в день.

Разрешено: алкоголь (подразумевается сухое вино раз в неделю) и сладость в 100 ккал (например, темный шоколад, немного сгущенного молока).

«Поддержание» 

К этому этапу тело уже приходит в норму. Советуется соблюдать режим, повышая калорийность не более чем на 300-400 ккал.

Разрешено: 1-2 раза в неделю позволить запретную вкусняшку в пределе 1 порции (например, пиццу, торт, шашлык)

Важно на всех этапах диеты Майка Морено:

  • перед завтраком выпивать 1 стакан подкисленной воды (соком лимона или лайма)
  • если сладкого хочется сильно, можно съесть ложечку меда с чаем. В напитки лучше добавлять порошок стевии вместо сахара
  • употреблять кисломолочные продукты с пробиотиками
  • есть маленькими порциями

Какой бы ни была диета, важен моральный настрой: мыслить позитивно и хвалить себя за любой результат!

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще