Диета для офиса

офисКак правильно организовать режим питания, находясь большую часть времени на работе, в условиях которой невозможно придерживаться диеты и правильно питаться, не говоря уже о постоянных перекусах на рабочем месте?  На самом деле сделать это не так сложно, и в данной статье мы раскроем вам некоторые хитрости и секреты, как похудеть на работе.

С чего стоит начать, могут спросить многие сотрудники офисов?

К большому сожалению не все сотрудники офисов могут полноценно питаться на рабочем месте, и причин для этого может быть много: в некоторых офисах нет специально оборудованного помещения с микроволновкой, или же рабочий день расписан по минутам и на обед не остается ни времени, ни сил. Поэтому сотрудники перекусывают в течении дня калорийными булочками и печеньями, а это совсем не правильно.

Завтрак — важная часть всего дня

Один из принципов правильного питания в том, что с утра необходим плотный и сытный завтрак. Можно приготовить вкусную кашу с сухофруктами или свежими фруктами, или паровой омлет с овощами. Такой завтрак позволит продержаться до обеденного перерыва, не перекусывая.

Для удобства перекусов и правильного питание рекомендуется приобрести специальные контейнеры для еды. Пластиковые тары довольно часто протекают, а более дорогие модели могут поддерживать пищу горячей до 6 часов. В таком контейнере можно взять с собой на работу кусочек паровой рыбы с овощами, или нежирное отварное мясо.

В качестве перекусов на работу можно брать фрукты, и простые салаты из свежих овощей.  Чтобы быстро перекусить, не разогревая еду можно  заваривать овсянку с изюмом, например, или горсточку мюсли залить натуральным йогуртом или кефиром.  Мюсли можно залить и обычным соком, но в нем очень много сахара и его употребление вряд ли поможет вам похудеть.


Есть возможность — питайтесь в столовой

Если есть возможность питаться в столовой, то тогда стоит ограничиться мясным блюдом и салатом, конечно, вы почувствуете что остались голодными после такого обеда, но спустя некоторое время придет чувство насыщения без переедания.

В течении дня не стоит перекусывать печеньками, пить крепкий и сладкий кофе. Кофе и крепкий чай рекомендуется  заменить  на травяные отвары. Конечно, такие сборы неудобно заваривать в чашке, но производители чайной продукции придумали специальные пакетики для заваривания чайных сыпучих сборов, которые потом можно просто выбросить.

Физическая активность

Ну и конечно же рекомендуется в течении дня больше двигаться, не пользоваться лифтом а подниматься по лестнице. Такие простые рекомендации помогут вам быть в форме, и лучится здоровьем и энергией на рабочем месте.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще