Диета для бедер

бедраСложно найти женщину, которая бы не стремилась стать еще красивее и совершеннее. А стройные бедра – это мечта любой представительницы слабого пола. Однако, постоянные стрессы, неправильное питание и “диванный” образ жизни, отрицательно сказываются на фигуре. В результате, кожа теряет упругость, а жировые клетки интенсивно разрастаются в области бедер и ягодиц.

Нижняя часть тела у женщин полнеет быстрее, чем верхняя. Это происходит потому, что жировая ткань бедер и ягодиц содержит в 6 раз меньше рецепторов, выводящих жир, чем верхняя. Поэтому, из 7 набранных килограмм: 6 “осядет “ на бедрах, и только 1 кг – в области груди и рук. И все же, похудеть в бедрах – возможно. Для этого необходимо пересмотреть питание и образ жизни. 

Диета для похудения бедер

Эта диета исключает употребление жирных продуктов (сливочное масло, сметана, жирные сорта мяса), алкоголя, шоколада, сахара, мучного и кофе. Разрешены: морепродукты, постное мясо, рис, злаки, бобовые, цельнозерновой хлеб. Без ограничения можно есть любые зеленые овощи и фрукты, за исключением винограда. Помимо этого, нужно ежедневно съедать половину арбуза или дыни.

Данная диета для бедер предполагает снижение в рационе белковой пищи – до 25 г в день. Также необходимо поддерживать водный баланс организма. Количество выпиваемой жидкости должно быть около 7-8 стаканов в день. Нужно придерживаться данного рациона не менее двух недель. Если добавить к этому, упражнения для бедер, то можно сбросить около 7 кг в месяц. В результате уменьшения в рационе жирной пищи, улучшается состояние здоровья, поскольку риск возникновения сердечно-сосудистых заболевания снижается в разы.

Примерное меню диеты для бедер и ягодиц на день

Завтрак: йогурт или обезжиренное молоко, 20 г хлопьев (или мюсли), груша или банан.


Второй завтрак: запеченный картофель (1 шт.) и 200 г отварной фасоли.
Обед: постный суп, отварная курица или индейка, нешлифованный рис, в качестве десерта – обезжиренный творог с ягодами.
Ужин: пропускают.

Упражнения для бедер

Для достижения оптимальных результатов не обойтись без физических упражнений. Для занятий дома можно использовать: ходьбу, приседания, выпады, махи ногами. Отлично справятся с проблемой: прогулки на велосипеде, аквааэробика, эллиптические тренажеры, степпер.

Чтобы получить результат, который будет радовать, необходимо приложить чуть-чуть усилий. Недаром французы говорят: “Хочешь прийти к цели – иди!”.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

2 Ответы

  1. Спасибо, благодаря упражнениям за неделю удалось немного убрать бедра и привести их в тонус. Я много бегала и ходила быстрым шагом в перерывах, чтобы дыхание восстановить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще