Диета для бедер

бедраСложно найти женщину, которая бы не стремилась стать еще красивее и совершеннее. А стройные бедра – это мечта любой представительницы слабого пола. Однако, постоянные стрессы, неправильное питание и “диванный” образ жизни, отрицательно сказываются на фигуре. В результате, кожа теряет упругость, а жировые клетки интенсивно разрастаются в области бедер и ягодиц.

Нижняя часть тела у женщин полнеет быстрее, чем верхняя. Это происходит потому, что жировая ткань бедер и ягодиц содержит в 6 раз меньше рецепторов, выводящих жир, чем верхняя. Поэтому, из 7 набранных килограмм: 6 “осядет “ на бедрах, и только 1 кг – в области груди и рук. И все же, похудеть в бедрах – возможно. Для этого необходимо пересмотреть питание и образ жизни. 


Диета для похудения бедер

Эта диета исключает употребление жирных продуктов (сливочное масло, сметана, жирные сорта мяса), алкоголя, шоколада, сахара, мучного и кофе. Разрешены: морепродукты, постное мясо, рис, злаки, бобовые, цельнозерновой хлеб. Без ограничения можно есть любые зеленые овощи и фрукты, за исключением винограда. Помимо этого, нужно ежедневно съедать половину арбуза или дыни.

Данная диета для бедер предполагает снижение в рационе белковой пищи – до 25 г в день. Также необходимо поддерживать водный баланс организма. Количество выпиваемой жидкости должно быть около 7-8 стаканов в день. Нужно придерживаться данного рациона не менее двух недель. Если добавить к этому, упражнения для бедер, то можно сбросить около 7 кг в месяц. В результате уменьшения в рационе жирной пищи, улучшается состояние здоровья, поскольку риск возникновения сердечно-сосудистых заболевания снижается в разы.

Примерное меню диеты для бедер и ягодиц на день

Завтрак: йогурт или обезжиренное молоко, 20 г хлопьев (или мюсли), груша или банан.

Второй завтрак: запеченный картофель (1 шт.) и 200 г отварной фасоли.
Обед: постный суп, отварная курица или индейка, нешлифованный рис, в качестве десерта – обезжиренный творог с ягодами.
Ужин: пропускают.

Упражнения для бедер

Для достижения оптимальных результатов не обойтись без физических упражнений. Для занятий дома можно использовать: ходьбу, приседания, выпады, махи ногами. Отлично справятся с проблемой: прогулки на велосипеде, аквааэробика, эллиптические тренажеры, степпер.

Чтобы получить результат, который будет радовать, необходимо приложить чуть-чуть усилий. Недаром французы говорят: “Хочешь прийти к цели – иди!”.

0 0 vote
Рейтинг
guest
2 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
кристи
кристи

Помоли советы убрать бедра. Спасибо.
Правда хочу еще больше, пока только неделю работаю))

Тамара
Тамара

Спасибо, благодаря упражнениям за неделю удалось немного убрать бедра и привести их в тонус. Я много бегала и ходила быстрым шагом в перерывах, чтобы дыхание восстановить.

Наверх

2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x