Диета без соли и сахара

Большинство диет требуют ограничить употребление сладостей и соленых продуктов, но есть диета, которая базируется именно на исключении этих двоих продуктов. Изначально такая диета была разработана лишь для диабетиков, но со временем люди заметили, что питание без соли и сахара способствует понижению веса, к тому же вес уходит быстро и надолго.

Меню диеты

Данная диета запрещает не только соль и сахар в чистом виде, но и все блюда и продукты, в которых они содержатся:

• колбаса;
• сыр (все виды);
• приправы;
• полуфабрикаты; консервы;
• выпечка.

Разрешается:

• употреблять можно исключительно натуральные продукты;
• филе курицы;
• любые овощи;
• рыба;
• йогурт без добавок (натуральный);
• кефир и творог (обезжиренные);
• любые фрукты, кроме винограда, дыни, бананов, инжира.

Правила диеты

В принципе, данная диета требует просто правильного питание, ведь все мы знаем, что соль и сахар в больших количествах негативно влияют на организм. Именно поэтому основные принципы диеты таковы:

• кушать нужно каждые 2-3 часа. Уже давно доказано, что если питаться 5-6 раз в день, то ускоряет обмен веществ и чрезвычайно полезно для похудения;
• первый прием пищи должен быть до 12 часов дня, а ужин за 4-5 часов до того, как вы ляжете спать. При этом порция на завтрак должна быть больше той, которая будет на ужин;
• важный принцип — 3 раза в день употреблять любой белковое блюдо (творог, бобовые и т.д.). Так вы будете всегда чувствовать сытость;
• самое главное — пищу не солить и добавлять сахар. Конечно, по началу это очень сложно, но со временем вы привыкните;
• овощи желательно употреблять в сыром виде, а мясо — в варенном. Жаренные блюда запрещены;
• во время диеты желательно заниматься физическими нагрузками, даже обычная ходьба каждый день будет благотворно влиять на процесс снижения веса;
• каждый день нужно выпивать около 2х литров обычной воды. Это необходимо для нормализации водного баланса организма.