Балерина является своеобразным эталоном легкости и изящества. Чтобы содержать себя в столь великолепной форме они соблюдают определенные принципы питания, которые с легкостью может использовать любая женщина, желающая привести свою фигуру в порядок.
Диета для балерин основывается на здоровом питании, которое препятствует появлению лишних килограмм. Этот метод опробован несколькими поколениями прекрасных танцовщиц и прекрасно зарекомендовал себя как отличный способ поддержания фигуры в отличной форме.
Содержание
С чего же начать?
Приступая к любой диете в первую очередь следует посоветоваться с врачом, чтобы не нанести своему здоровью какой – либо вред.
Подготовка к диете начинается с проведения двух разгрузочных дней, один из которых состоит из употребления томатного сока и черного хлеба, а второй кефирно – молочный. Подобные дни не помешает устраивать каждую неделю, так как они помогут организму очистится и вдобавок сбросить пару лишних кило.
Правила здорового питания
Питание балерин должно содержать все необходимые вещества и микроэлементы, так как получаемая нагрузка при тренировках очень велика и танцовщица при этом должна быть полна сил и энергии. Поэтому основа пищевой пирамиды составляется из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах и крупах.
Следующую нишу занимают пища, которая в полной мере может обеспечить крепость мышечной ткани. Это белковые продукты, а именно обезжиренные мясо, рыба и молоко.
Наличие жиров в ежедневном рационе балерины способствует улучшению эластичности связок. Их источник может быть как растительного, так и животного происхождения.
Продукты, провоцирующие увеличение веса или задержку воды в организме (сдоба, сахар, соленья, копчености) должны быть полностью исключены из рациона питания. Алкоголь и газировка так же под запретом.
Непосредственно о самой диете балерин
За завтраком можно съесть 100 грамм нежирного творога с добавлением сметаны, сухофруктов и меда, маленькую чашку каши, приготовленной на воде и бутерброд из черного хлеба и твердого сыра.
Для второго завтрака отлично подойдет стакан грейпфрутового фреша. Через полчаса можно съесть 200 грамм обезжиренного чистого йогурта и яблоко.
На обед следует употреблять гречневую или рисовую кашу, овощной салат и кусочек рыбы. На десерт можно побаловать себя небольшим кусочком черного шоколада и яблоком.
Овощной суп на нежирном бульоне станет замечательным решением для полдника.
Ну и на ужин можно приготовить тушеные овощи и запеченную рыбу, а так же салат из зелени и свежих овощей.
И напоследок
Не стоит забывать о правильном употреблении воды. Ее суточный объем должен равняться 1,2 – 2 литрам и выпивать ее необходимо за 30 минут до еды и не позже чем через час после нее.
Следуя всем этим нехитрым правилам уже через неделю модно заметить исчезновение пары лишних килограмм и при этом заметное улучшение самочувствия.
Замечательная диета! Правильнее сказать — это отличные правила здорового питания. вкусно и полезно для здоровья.