Диета американских астронавтов

АстронавтМы уже знаем: чем толще талия – тем короче жизнь. Полным людям сложно передвигаться, их мучает одышка, болят суставы ног, спина. При любой работе наступает быстрое утомление, постоянная вялость. А высокое давление? А состояние сердечно-сосудистой системы?

Сколько раз принимается решение: Все! Худею!

Диета астронавтов — никакого голода

Классическая система похудения заключается в одном: меньше ешь – меньше весишь. И мы все прошли через многочисленные изнурительные голодовки, все сидели на щавеле и капусте, запивая их водой.

И поняли для себя одно: голодать категорически отказываюсь! Но худеть-то надо! А что делать? Что такое съесть, чтобы похудеть?

Диета американских астронавтов основана на  принципе, кардинально отличающемся от классических диет: она ставит во главу угла качество потребленных калорий. А не их количество.

Вся фишка в том, что эта диета не ограничивает человека в питании. В соответствии с этой диетой можно употреблять продукты, богатые белками и даже жирами, можно не урезать порции. Но! Следует ограничить потребление углеводов. С какой целью?

Углеводы: друзья или враги?

Углеводы являются источником энергии в организме. Они требуются организму каждый день. Когда вы начинаете ограничивать потребление углеводов, организм принимается расщеплять отложенное на “черный день” — жировые запасы. И что происходит?


Вы продолжаете питаться довольно калорийной пищей (помните: важно не количество калорий?), но ваш организм истощает свои жировые запасы на генерацию энергии, и вы начинаете худеть.

Что для этого нужно? Прекратить давать организму вкусняшки – легкоусваиваемые углеводы, некачественные калории. А это – сладости, мучные и макаронные изделия, хлеб, рис, картофель. Эти продукты нужно исключить из своего рациона! А также некоторые фрукты, богатые на углеводы: бананы, яблоки, груши и другие.

Белки — основа диеты

Основу рациона должны составлять продукты, богатые белком – отварное мясо, рыба, молочные продукты, овощи с низким содержанием крахмала. Это и есть: потреблять качественные калории! Их потребление не увеличивает массу тела (при отсутствии в рационе углеводов, конечно), поэтому их количество в рационе не ограничивается!

Диета американских астронавтов нашла широкое применение не только в Америке. Кремлевская диета, разработанная Лео Бокерия, полностью основана на ее принципах.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Спасибо за статью. Для человека, который хочет действительно похудеть и удерживать результаты, при этом не отказывать себе в еде, а всего лишь исключить некоторые продукты из повседневного питания , это прекрасная диета. Обязательно попробую и напишу о результатах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще