Для начала стоит ознакомиться с несколькими правилами. Распрощаться с лишними килограммами поможет регулярное потребление минеральной воды. Пить можно и обычную воду в количестве не менее полутора литра в течение суток.
Завтракать следует не позже полудня. При этом запрещено принимать пищу после семи вечера. При нарушении диеты, не стоит компенсировать «упущенное» голодовкой. Продолжать следовать плану необходимо с места остановки.
В так называемые «овощные дни» запрещается вносить в рацион блюда из картофеля. Потреблять его можно в дни, определенные структурой диеты.
Первые дни
На завтрак с первого по третий день необходимо потреблять коктейль из ложки меда и трети выжатого лимона, растворенных в 100 мл воды. Дополнить прием пищи следует несладким чаем или чашечкой кофе.
Обед включает свежие овощи и отварную птицу порцией не более чем пол килограмма.
Для ужина варим 200 г капусты без добавления соли. Употребляем вместе с отваром на протяжении часа.
День четвертый
Разбиваем 300 г твороженных продуктов и литр молока на пять приемов. В качестве замены можно использовать 500 г творога и аналогичное количество кефира.
Пятый день
На сутки придется растянуть 0,5 л кефира и пять несоленых вареных картофелин.
Шестой день
На протяжении суток употребить пол килограмма отварного мяса, дополнив рацион 0,5 л кефира.
Дни с седьмого по десятый
Рацион основан на распределении 0,5 л кефира и 500 г твороженных продуктов в сутки. Заменой для творога может стать сметана. Не запрещено подкрепляться сухофруктами, но не изюмом. На протяжении всех дней не стоит забывать о необходимости обильного приема воды.
День одиннадцатый
Одиннадцатые сутки являются настоящим испытанием для организма, ведь единственной поддержкой станут скромные полтора литра негазированной воды. При выполнении всех предыдущих условий в среднем теряется около 5 килограммов излишнего веса.
Можно потреблять ягоды годжи. Фото ягод годжи.
Дни 12-15
Начинаем день с несладкого чая или кофе, а также потребления 100 г сыра и или творога.
Обед: чай без сахара и яйцо, отваренное вкрутую.
Ужинать можно обильным количеством мяса или курятины с овощным салатом на постном масле.
Дни 16-24
Для прогрессивного избавления от избыточного веса важно в точности следовать рекомендациям. Просыпаться в первые дни нужно около 8 часов, употребляя несладкий чай или кофе. Через каждый час с 10 по 16 часов необходимо выпивать около 100 г кефира и съедать столько же пищи. Ближе к последним дням на завтрак разрешается принимать салат на постном масле, а на ужин – небольшое количество отварного мяса.
Дни 25-28
Начинать день следует с чашечки чая без сахара. В средине дня достаточно выпить сырое яйцо и скушать несколько отварных морковок с 20 г сыра. Ужин полностью состоит из фруктов, естественно, в разумном количестве.
День 29-35
Завтрак традиционно начинаем с кофе или чая
Обед начинается потреблением 200 г постного вареного мяса. На десерт – свежие фрукты.
Основой для ужина могут стать свежие овощи или все те же фрукты.
Как показывает практика, четкое следование плану диеты на протяжении всех 35 дней позволяет расстаться с более чем 10 кг веса, значительно улучшив внешний вид. Чтобы результат был лучше, желательно делать физические упражнения в спортзале.
Обсуждение