Диета 1000 калорий. Подробное меню

Кушайте в день по 1000 ккал и худейте

Кушайте в день по 1000 ккал и худейте

Одна из самых популярных сегодня – диета 1000 калорий. Ее эффект испытали на себе тысячи женщин и очень довольны результатом. Ее суть – употребление продуктов питания с низким содержанием калорий.

Суть диеты 1000 ккал

Большое преимущество данной диеты – можно кушать все: пищу содержащую и жиры, и белки, и углеводы. Но, естественно, в умеренных количествах. Рекомендовано побольше употреблять фруктов, овощей, рыбы, мясо птицы. И не забывать вести каждодневный подсчет количества калорий по специальной таблице. Важный пункт диеты 1000 калорий – употребление не менее 3 литров воды ежедневно.

Примерное меню диеты 1000 калорий на 7 дней

День первый

Завтрак 1: ломтик черного хлеба с маргарином, кусочком сыра и листиком зеленого салата. Можно скушать помидор, запить стаканом сока.

Завтрак 2: творожный сырок – 100 грамм.

Обед: кусочек куриной грудки, свежие цуккини и морковь обжарить на растительном масле и протушить 10 минут. На гарнир можно 2 вареных картофелины.

Полдник: желе из смородины – 200 граммов, негазированная минеральная вода.

Ужин: кусочек темного хлеба, нежирное мясо – 50 грамм, салат из помидоров, лука и сладкого перца.

День второй

Завтрак 1: хлеб из непросеянной муки со сливочным маслом (в допустимых количествах) или маргарином, тонкий ломтик ветчины и половинка огурца. Можно побаловать себя кофе, но без сахара.

Завтрак 2: небольшого размера банан.

Обед: нарезать 150 грамм грудки из индейки и 20 грамм грибов, обжарить в масле, добавить горох – 50 грамм и ложку кислого молока. Приправить солью и перцем.

Полдник: можно десерт – 2 штучки (конфета, финик, курага).

Ужин: омлет, можно добавить зеленый горошек, чашка чая без сахара.

День третий

Завтрак 1: кукурузные хлопья – 4 столовые ложки с нежирным молоком. Кофе, можно немножко молока и сахара.

Завтрак 2: пара персиков.

Обед: приготовленная на пару рыба, 2 небольших картофелины, 100 грамм овощей.

Полдник: 1-1,5 апельсина.

Ужин: кусочек хлеба, слабосоленый огурец, консервированный горошек – 3 столовые ложки.

День четвертый

Завтрак 1: булочка со сливочным маслом и вареньем (в допустимых нормах), кофе с молоком.

Завтрак 2: грейпфрут.


Обед: красный борщ – 200 грамм, небольшой кусочек куриной грудки с овощами, 2 небольшие картофелины.

Полдник: 2 печеньки со стаканом компота.

Ужин: рисовая запеканка с яблоками.

День пятый

Завтрак 1: омлет из 2-3 белков, несладкое варенье из вишни, стакан обезжиренного молока.

Завтрак 2: яблоко и финик.

Обед: обжарить кусочек приправленной куриной грудки в растительном масле. На гарнир можно отварить картофелину и 200 грамм цветной капусты, зеленый чай.

Полдник: запеченное яблоко.

Ужин: салат из тунца.

День шестой

Завтрак 1: кусочек хлеба с творогом и помидором, стакан сока.

Завтрак 2: черничный йогурт.

Обед: бульон с зеленью, куриная ножка жареная, вареные овощи.

Полдник: вишневое желе – 200 грамм.

Ужин: салат из нежирного мяса, слабосоленый огурец, яблоко, 100 грамм йогурта.

День седьмой

Завтрак 1:2 бутерброда из ржаного хлеба с маргарином, кусочек ветчины из индейки, помидор, чай с лимоном.

Завтрак 2: морковь, измельченная на терке с яблоком и соком лимона.

Обед: картофелина, обжаренная в оливковом масле, салат из капусты.

Полдник: ванильный пудинг.

Ужин: салат из грейпфрута и киви, кусочек ананаса.

Придерживаясь данной диеты можно постепенно худеть в неделю на 1-3 килограмма. Советуем резко не садится на эту диету, чтобы не было проблем с самочувствием из-за большого сокращения калорийности вашего рациона. Лучше дойти до калорийности 1000 ккал в течении 3-5 дней, постепенно сокращая ваш рацион.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее 5,00 из 5)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Я по такой диете в том году худела, за полгода сбросила 10 кг. Вначале первую неделю было очень трудно, нужно держать себя в руках, но потом привыкла . В результате получила фигуру,о которой мечтала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще