Слово диета у всех ассоциируется с чем-то неприятным, неудобным и недешевым.
Ведь если женщина села на диету, то ей приходится тратить деньги — на продукты, которые в повседневной жизни она возможно и не употребляет, тратить время – на приготовление отдельных блюд себе и семье, тратить силы – на подсчет калорий и сдерживание своего аппетита в допустимых пределах. Не все готовы на такие траты.
Если вы как раз из тех, кто не готов, то вам обязательно нужно ознакомиться с диетой 10 продуктов.
Основные принципы диеты:
Диета длится 7 дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг. Если вам это кажется недостаточным — можете продлить диету еще на несколько недель. Но после этого обязательно нужен перерыв, длящийся не менее 2-3 месяцев.
Рацион диеты 10 продуктов ограничивается следующим набором продуктов:
— нежирное мясо птицы (грудка);
— вареные яйца;
— кефир (жирностью до 2 %);
— грибы;
— капуста (любая из видов);
— кабачки;
— помидоры;
— огурцы;
— баклажаны;
— яблоки (грейпфруты, апельсины).
Кроме того, разрешены: репчатый лук (не больше одной луковицы в день), чеснок и зелень (в любом количестве), оливковое масло или лимонный сок (одна столовая ложка в день), мед (одна чайная ложка в день), кусочек ржаного хлеба, кофе, зеленый и черный чай (без сахара).
Обязательным условием диеты является ежедневное употребление каждого из разрешенных продуктов, причем общее количество суточного рациона не должно превышать 1,5 кг. Размер одной порции и количество приемов пищи – на ваше усмотрение.
Как видите, питание во время диеты 10 продуктов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами, а значит, эта диета не может нанести никакого вреда вашему здоровью.
Меню диеты 10 продуктов:
Варианты завтраков:
1 – омлет, яблоко, кефир;
2 – салат из яиц и грибов, апельсин;
3 – два вареных яйца, грейпфрут, кефир.
Варианты обедов:
1 – вареная курица, тушеные баклажаны, салат из огурцов;
2 – вареная индейка, рагу из капусты, хлеб;
3 – вареная курица, тушеные кабачки, салат из овощей.
Варианты ужинов:
1 – тушеные кабачки, хлеб, кефир;
2 – тушеные баклажаны, салат из овощей, чай;
3 – салат со свежей капустой, тушеные грибы, чай.
Это всего лишь малая часть возможных вариантов для меню диеты десяти продуктов, ведь комбинировать разрешенные продукты можно так, как вам угодно.
Подключайте фантазию и творите на кухне диетические шедевры, которые не оставят равнодушными вас и вашу семью. Так вы сможете и уменьшить время, проведенное за плитой, и накормить своих домашних полезной пищей.
Диета 10 продуктов не только помогает сбросить лишние килограммы, но и постепенно переводит на более правильное питание.
Что мне нравится в диете 10 продуктов, так это то, что не нужно себя ограничивать одним-двумя продуктами. Какими бы они вкусными не были, они быстро надоедают от такого рациона в течении длительного времени.
А 10 продуктов — это и вкусно и не надоедает.