Слово диета у всех ассоциируется с чем-то неприятным, неудобным и недешевым.

Ведь если женщина села на диету, то ей приходится тратить деньги — на продукты, которые в повседневной жизни она возможно и не употребляет, тратить время – на приготовление отдельных блюд себе и семье, тратить силы – на подсчет калорий и сдерживание своего аппетита в допустимых пределах. Не все готовы на такие траты.

Если вы как раз из тех, кто не готов, то вам обязательно нужно ознакомиться с диетой 10 продуктов.

Основные принципы диеты:

Диета длится 7 дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг. Если вам это кажется недостаточным — можете продлить диету еще на несколько недель. Но после этого обязательно нужен перерыв, длящийся не менее 2-3 месяцев.

Рацион диеты 10 продуктов ограничивается следующим набором продуктов:

— нежирное мясо птицы (грудка);
— вареные яйца;
— кефир (жирностью до 2 %);
— грибы;
— капуста (любая из видов);
— кабачки;
— помидоры;
— огурцы;
— баклажаны;
— яблоки (грейпфруты, апельсины).

Кроме того, разрешены: репчатый лук (не больше одной луковицы в день), чеснок и зелень (в любом количестве), оливковое масло или лимонный сок (одна столовая ложка в день), мед (одна чайная ложка в день), кусочек ржаного хлеба, кофе, зеленый и черный чай (без сахара).

Обязательным условием диеты является ежедневное употребление каждого из разрешенных продуктов, причем общее количество суточного рациона не должно превышать 1,5 кг. Размер одной порции и количество приемов пищи – на ваше усмотрение.

Как видите, питание во время диеты 10 продуктов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами, а значит, эта диета не может нанести никакого вреда вашему здоровью.

Меню диеты 10 продуктов:

Варианты завтраков:

1 – омлет, яблоко, кефир;
2 – салат из яиц и грибов, апельсин;
3 – два вареных яйца, грейпфрут, кефир.

Варианты обедов:

1 – вареная курица, тушеные баклажаны, салат из огурцов;
2 – вареная индейка, рагу из капусты, хлеб;
3 – вареная курица, тушеные кабачки, салат из овощей.

Варианты ужинов:

1 – тушеные кабачки, хлеб, кефир;
2 – тушеные баклажаны, салат из овощей, чай;
3 – салат со свежей капустой, тушеные грибы, чай.

Это всего лишь малая часть возможных вариантов для меню диеты десяти продуктов, ведь комбинировать разрешенные продукты можно так, как вам угодно.

Подключайте фантазию и творите на кухне диетические шедевры, которые не оставят равнодушными вас и вашу семью. Так вы сможете и уменьшить время, проведенное за плитой, и накормить своих домашних полезной пищей.

Диета 10 продуктов не только помогает сбросить лишние килограммы, но и постепенно переводит на более правильное питание.