Что лучше всего есть с утра

рисовая каша с овощами
Каша на завтрак

Очень важным вопросом питания во время диеты является что есть с утра. Ваш организм еще не полностью подстроился под ритм дня, можно сказать только разогревается. Так же само и ваша пищеварительная система. Поэтому важно правильно начать день с сбалансированного завтрака.

Стоит сразу сказать, что тут нет одного правильного совета для всех людей. У каждого свои особенности организма. К примеру так называемым «совам» и «жаворонкам» следует начинать утро с разных продуктов. Если вы встаете с утра полны сил, активны и сразу бросаетесь в гущу дел, то лучше всего вас с утра на завтрак подойдут каши: овсянка, гречка, перловка, рис. Выбирайте себе по вкусу. Они содержат сложные углеводы, которые будут давать вам энергию в течении длительного времени. Но не стоит есть с утра в больших объемах, это может создать тяжесть в животе.


Если же вы «сова» и с утра не очень бодры, то лучше съешьте чего то белкового. Пара яиц с помидором или каким то овощем и небольшой кусочек хлеба или мясо с овощами. Можно покушать рыбу, хорошо подойдут обычные бычки в томатном соусе. В них много белков и мало углеводов с жирами — это идеальная еда пока ваш метаболизм еще не разогнался и вы еще не совсем проснулись.

Есть люди, которые вообще не хотят кушать по утрам. Или же завтрак у них это чашка кофе и пара круасанов. Сразу же стоит отметить, что есть сладкое по утрам (да еще и если кофе с сахаром) вдвойне плохо. Метаболизм еще не разогнался и сладкая еда практически полностью пойдет не на энергетические потребности, а в жир. Вообще ничего не есть тоже не хорошо. Лучше скушать немного какого то легкого салата. Это даст работу желудку и уменьшит риск заработать каких то проблем с ним.

Бывает проблема, когда вы занимаетесь, стараетесь правильно питаться, но вес не падает и вы решаете из-за этого не есть с утра. Так лучше не делать, потому, что у вас просто замедлится метаболизм и опять таки можно набраться проблем с желудком. Лучше всего, что вам подойдет — это полностью исключить углеводы: помимо простых так же и сложные. То есть не есть абсолютно никакой хлеб, каши, мучное и злаковое. Но у вас остается обильный выбор среди белковых продуктов, а также овощей. Смело можете съесть салат из огурцов с помидорами и кусок нежирного мяса или пару яиц, но без хлеба.

И напоследок, не ешьте с утра сладкого, простых углеводов, белого хлеба и не пейте сладких напитков.

0 0 vote
Рейтинг
guest
7 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Петр
Петр

>>Если же вы «сова» и с утра не очень бодры, то лучше съешьте чего то белкового.

в чем логика? может наоборот лучше углей сьесть, чтобы взбодриться?

>>Сразу же стоит отметить, что есть сладкое по утрам (да еще и если кофе с сахаром) вдвойне плохо. Метаболизм еще не разогнался и сладкая еда практически полностью пойдет не на энергетические потребности, а в жир.

хаха. организм спал всю ночь, потратил много энергии, почему бы её не компенсировать со сладкого?

1
1

А если я худая и у меня тренировка с утра, то чем плохо скушать сладкого?

Валерия
Валерия

Хорошие советы,спасибо!

Анастасия
Анастасия

Спасибо за совет за неделю — 5 кг

Анастасия
Анастасия

И очень помогли упражнения а трёхчасовая диета помогла сболонсировать вес!

Анастасия
Анастасия

Извините , а если я сова , но по утрам ем кашу это же нормально?

Doctor Has
Doctor Has

Диета сильно зависит от группы крови, а как вы там спали и «сова» или «жаворонок» вы это мало что меняет

Наверх

7
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x