Что лучше всего есть на обед

Суп на обедКогда вы садитесь на диету, первый вопрос, который возникает: что лучше всего есть, чтобы похудеть. Вы хотите сократить потребление вредной пищи и больше кушать полезной. При этом иногда позволяя себе немного «вредненького». Многие догадываются, что если уж и кушать вредную еду, то лучше это делать не на ночь. В зависимости от времени суток — лучше кушать разную еду. И сегодня мы поговорим о том, что лучше всего есть на обед.

Обычно, на завтрак нужно кушать больше углеводов, а на ужин по-меньше. Обед является чем-то средним между этими двумя вариантами. Вы можете кушать как белковую, так и углеводную еду. Если у вас более жесткая диета, то вам нужно есть меньше углеводов, а больше белков.

Разбейте обед на два приема пищи

 

Так же будет лучше, если вы будете делать не один большой прием еды, а разобьете на 2 маленьких: полудник и обед. К примеру, вы можете скушать на полудник «первое», а на обед «второе». Это ускорит ваш обмен веществ, что будет способствовать держать фигуру в форме.

Вариантом первого блюда (в полудник) может быть борщ или суп с черным хлебом. Если вы сидите в офисе и у вас нет возможности кушать эти блюда, вы можете заменить их чаем с бутербродами. Так вы дадите вашему организму «горяченького» и «жидкого».


Вторым блюдом (на обед) может быть любая каша (рис, греча, овсянка) с мясом или рыбой. Каша даст вам необходимое количество углеводов, что обеспечат вас энергией, а мясо или рыба — это необходимые организму белки. Так же можете выпить чай или кофе — по желанию.

Вредная еда

Многие люди не имеют возможности перекусить в обед чем то полезным, и заказывают в офис вредную еду наподобие пиццы. Если вы хотите иметь красивую фигуру, или еще больше — похудеть, то вам следует отказаться от такой идеи. Так же не следует кушать сладости, чипсы с колой и тому подобное. Эти продукты содержат слишком много калорий и сахара — главных врагов стройного тела.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

3 Ответы

  1. Кстати, 2 раза кушать меньшими порциями — реально лучше. Раньше я испытывала голод, ждала часа дня, чтобы поесть и наедалась, что живот раздувался)) А теперь и не голодаю, и с животом все ок.

    • Согласна, что 2 раза лучше кушать. Но не всегда получается. Иногда есть 20 мин. свободных на работе, напихаешь в себя все, что влезет, а потом живот болит:(
      Не пойму людей, которые по своей воли предпочитают 1 раз кушать и набивать полный живот. Или голодать…

  2. Полностью соглашаюсь с автором данной статьи.Когда я сидела на диете до беременности,я именно так и старалась делать,то есть разбивать обед на две части,в 12 дня ела бульончик,а спустя два с половиной часа ела что то легкое,например овсянку или же гречку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще