Бюджетная диета

Бюджетная диета — это отличный способ сбросить несколько лишних килограммов быстро и без особых материальных затрат. Все ингредиенты диеты легкодоступны и недороги. Соблюдая всего лишь несколько правил, за 10 дней вы избавитесь от 3-5 кг.

Правила бюджетной диеты:

• нужно точно соблюдать режим питания. Последний прием пищи ни в коем случае не должен быть позже 20.00;
• нужно полностью исключить сахар из своего рациона. Да, сладкоежкам придется трудно, но потерпеть ради желаемого результата можно;
• рекомендуется ограничить употребление кофе и чая, даже без сахара. Лучше заменить любые напитки обычной водой, пить ее нужно на протяжении всего дня, маленькими глотками. Это поможет ускорить ваш метаболизм;
• не следует смешивать в одной трапезе белки и жиры. Даже в яйце достаточно собственного жира, поэтому жарить его на сливочном масле не стоит.

Не смотря на то, что диета не содержит запрещенных продуктов, кроме любых сладостей и мучного, основное, что поможет вам избавиться от лишнего жира — это вода. Согласитесь, что на обычную воду не нужно тратить пол зарплаты, как это требуется в других диетах для «чудо»-продуктов.

Вот несколько вариантов однодневного меню бюджетной диеты:

Вариант 1:

• завтрак: перловая каша на воде без масла — 200 г;
• второй завтрак: кефир — 1 стакан;
• обед: овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика;
• ужин: вареное яйцо — 1 шт., салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 200 г.

Вариант 2:

• завтрак: рисовая каша на воде без масла — 200 г;
• второй завтрак: вареное яйцо 1 шт.;
• обед: овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика;
• ужин: кефир — 1 стакан, салат из свежей капусты, лука и яблок — 200 г .

Вариант 3:

• завтрак: вареное яйцо — 1 шт.;
• второй завтрак: кефир — 1 стакан;
• обед: овощной суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика;
• ужин: гречневая каша на воде без масла — 200 г, салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 200 г.

Вы можете самостоятельно составлять свое меню, главное — выбирайте лишь полезные продукты и не злоупотребляйте жирным, соленым и сладким.