Блюда для похудения

У большинства слово похудения и все что связано с ним ассоциируется с жесткой, не особенно вкусной диетой. Но это совсем не так, и имеется достаточно богатое меню низкокалорийных блюд способствующих сбрасыванию веса.

Низкокалорийный не значит невкусный и не сытный

Конечно же, за незначительным исключением, все мы любим вкусно и сытно покушать. И в идеале обед для нас состоит из горячего и насыщенного первого, вкусного второго и сладкого и нежного десерта. В то же время наступает период, когда наш обыкновенный рацион добавляет нам лишние килограммы. Проблема с лишним весом кончено же серьезная, но бросаться за помощью к радикальным мерам нет смысла.

На сегодняшний день существует целое множество низкокалорийных, но вполне вкусных и сытных блюд, которые без лишних и ненужных усилий, характерных при применении радикальных мер, могут помочь вам похудеть. При этом у вас не будет:

  • чувства голода;
  • недостатка в питательных веществах;
  • стрессового состояния характерного для применения радикальных мер похудения.

И еще одно существенное обстоятельство – по истечении определенного промежутка времени вы привыкните к ним, и они станут неотъемлемой частью вашего рациона.

Результатом употребления низкокалорийных, но вкусных и сытных блюд станет:

  • безболезненный процесс похудения;
  • системное поддержание веса на достигнутом оптимальном уровне.

Арсенал низкокалорийных блюд

Теперь более конкретно и начнем с завтрака. Бытующее мнение о полезности запрета на употребление каш, является ошибочным. Каши являются великолепным вариантом для полноценного, полезного, сытного и «заряжающего» завтрака. Хорошим началом дня может быть гречневая каша на молоке (100 гр. гречки на 200 гр. молока – 150 калорий). Вариантом является пшенная каша (100 гр. пшена на 200 гр. молока и 50 гр. воды – 160 калорий). Ну о «королеве» здорового завтрака — овсяной каше и речи нет, тут вариант без проигрыша.

Полноценное питание невозможно представить без первых блюд. И здесь имеются отличные низкокалорийные супы. Например, грибной суп:

Ингредиенты: На 200 гр. свежих грибов 2 гол. лука, по 1 шт. моркови и картошки и специй (соль, перец, зелень и лавровый лист) по вкусу. Вариаций с грибным супом множество, главное готовить правильно (сначала грибы, потом овощи потушить на медленном огне, потом добавить горячую воду).


Множество вкусных щи, борщей и рассольников без мясного бульона. Кстати, иногда супы можно варить на бульоне постного мяса.

По вторым блюдам вообще нет проблем. Прекрасные овощные рагу и множество вкусных и сытных запеканок с применением сыра, творога и т.д. Разнообразные котлеты, биточки и оладьи из овощей и злаков.

Великолепные, даже изысканные блюда можно получить из постной телятины или диетической говядины. Например, их можно тушить с черносливом. Ингредиенты: говядина или телятина (постные) – 250 — 300 гр. на 1 порцию, 100 гр. лука и моркови, корень петрушки – 50 гр., чернослив – 50-60 гр. Специи (соль, перец, лавровый лист) по вкусу, растительное масло.

Можно вместе с блюдами принимать семена чиа для похудения. Они помогут насытиться меньшими порциями, что будет способствовать похудению.

Блюда для похудения, не постные блюда или о разумных ограничениях

Важно запомнить, что процесс похудения применением соответствующих (низкокалорийных) блюд не является соблюдением поста (хоть и пост не является диетой), и конечно же, можно использовать диетическое мясо говядины, диетическую курятину и разумеется рыбу. И наверно никто не скажет, что из перечисленных продуктов нельзя готовить полноценные блюда. Дело тут ни совсем в продуктах, а в их правильной переработке и применении. И еще, применяя блюда для похудения, старайтесь сделать это комплексно с соответствующими напитками и при активном образе жизни.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще