Олег Кензов

Имя Олег Кензов
Деятельность Музыкант
Место рождения Киев
Рост 183 см
Вес 69 кг
Инстаграм okenzov_official

Олег Кензов стал известен в своей стране и за ее пределами после участия в популярном шоу “Х-фактор”, с тех пор он является завсегдатаем всех музыкальных мероприятий Украины.

До популярности

Как и многие известные личности, Олег предпочитает не говорить о своем детстве и юношестве. Известно, что, будучи подростком, Кензов увлекся композиторством, именно тогда же он полюбил рэп. По словам исполнителя, в те годы его вдохновлял популярный на тот момент Эминем, который не стеснялся говорить правду и рвать привычные обывателю шаблоны.


Школьные годы Олега прошли достаточно спокойно, он всегда получал от педагогов хорошие отметки. Возможно именно это повлияло на то, что после получения аттестата он решил поступить в ПГПИ им. Короленко, где спустя несколько лет получил диплом социального педагога и психолога.

Известность

После долгих раздумий Олег принял решение о том, что в школу он работать не пойдет. На протяжении нескольких лет Кензов занимался организацией вечеринок и праздничных мероприятий, иногда он выступал там в качестве приглашенного музыканта. Зрители постоянно хвалили Олега за красивый голос, а многие коллеги твердили ему о необходимости создания музыкальной карьеры.

В какой-то момент Кензов прислушался к мнению окружающих и отправился на кастинг популярной передачи “Х-фактор”, которая уже успела зарекомендовать себя в качестве “кузницы кадров” украинского шоу-бизнеса. Олегу хотелось обрести самую настоящую армию поклонников и рассказать о себе всему миру. На кастинге исполнитель спел знаменитый хит “Я люблю тебя до слез”, переаранжировав его так, что он приобрел новое звучание. Судьи пришли в восторг от выступления новичка, поэтому он сразу же получил место в списке участников проекта.

На “Х-факторе” Кензов зарекомендовал себя в качестве наиярчайшего участника проекта, на него сразу же свалилась огромная популярность, обеспечившая ему успешные гастроли по всей стране. В 2013 году он начал сотрудничать с одним из крупнейших лейблов Европы “Warner Music” и работать с командой профессионалов. Именно тогда в свет вышли треки “Мужчина не танцует”, “Эй, диджей”, оставившие значимый след в карьере певца.

Сейчас Олег мечтает о том, чтобы стать владельцем собственной звукозаписывающей студии. С учетом того, что он сейчас занимает статус одного из самых востребованных шоуменов Украины, в ближайшие годы он наверняка сможет исполнить собственную мечту. Кензов не забрасывает собственное творчество, в последние годы он все чаще ориентируется в нем на Запад, в частности, его привлекают треки Эминема. Если же говорить о российских музыкантах, то Олег хотел бы посотрудничать с Домиником Джокером и записать с ним совместный трек.

Музыкант обожает театр и кино, поэтому старается не пропускать все модные новинки проката. Также ему нравятся длительные прогулки, при которых имеется возможность помолчать и отвлечься от повседневных забот.

Личная жизнь

Если в карьере Олегу достаточно долго везет, то вот личная жизнь оставляет желать лучшего. Он был “по уши” влюблен в свою первую жену Анастасию и считал, что с ней проведет всю свою жизнь. Вскоре после заключения брака у пары родилась дочь, именно тогда Олег почувствовал себя одним из самых счастливых людей в мире.

Однако отношения не прошли испытания бытом, и в скором времени начали сходить на “нет”. Былая страсть ушла, и в скором времени супруги поняли, что их больше ничего не связывает. Пара развелась, учитывая интересы друг друга, однако Олег и Анастасия до сих дружат, поскольку воспитывают общего ребенка.

Сейчас музыкант женат во второй раз, его супругой стала DJ Madonna, с которой он неоднократно сотрудничал при создании своих композиций. Таблоиды и злые языки достаточно долго муссировали тему того, что Кензов ушел от первой жены с дочкой к новой супруге, однако исполнитель проигнорировал данные замечания, пояснив, что его все устраивает в нынешней избраннице.

Интересные факты

  • Свою дочь Олег и Анастасия назвали необычным именем — Эвелина;
  • В интервью музыкант признался, что поддерживает идею того, что главной в семье должна быть женщина;
  • Незадолго до участия в “Х-факторе” Кензов сбросил 25 килограммов лишнего веса.

ERSHOV

Имя Евгений Ершов
Деятельность Музыкант, блогер
Место рождения Москва
Рост 180 см
Вес 66 кг
Инстаграм instagram.com/ershovich

Евгений Ершов – популярный блогер, сумевший раскрутиться благодаря каперству. Его одновременно любят и ненавидят, однако равнодушных к его творчеству найти довольно сложно.

До популярности

Раскрученный сегодня блогер известен своей скрытностью – он ничего не рассказывает о своих родственниках, известно лишь, что Евгений – коренной москвич. По его словам, детство было стандартным и ничем не выделяющимся, поэтому не заслуживает столь пристального внимания.


Известность

В подростковые годы Ершов начал активно раскручивать свой профиль в социальных сетях, позиционируя себя в качестве творческой личности. Он снимал видеоролики и публиковал их на своей странице, однако они не отличались оригинальным контентом, поэтому идея быстро провалилась. Несмотря на это, у Евгения появилась своя небольшая группа поклонников, жаждавших продолжения его творчества.

Почувствовав, что интерес аудитории к его роликам угасает, блогер начал искать для себя новую нишу деятельности и вскоре увлекся ставками на различные спортивные мероприятия. Сделав первые успехи, он принял решение продавать прогнозы на матчи всем желающим. Евгений сразу же проинформировал своих подписчиков о смене деятельности, некоторые из них потянулись за своим кумиром. Новая аудитория появилась достаточно быстро благодаря рекламе и отзывам от его поклонников, которые выигрывали деньги с помощью заключенных пари.

Популярность обернулась большим количеством скандалов, связанных с прогнозами. Многие фанаты спорта оставляют негативные отзывы о деятельности Ершова, утверждая, что он постоянно «кидает» своих клиентов, предоставляя неверную информацию о матчах. В социальных сетях можно найти видеоролики, в которых блогера уличают в мошенничестве, однако его клиентская база продолжает расти.

С помощью каперства Евгений стал прилично зарабатывать, а также существенно увеличил круг своих знакомств и приобрел известность. Полученные деньги он стал вкладывать в раскрутку своей страницы в «Инстаграм». Популярность пришла к нему довольно быстро, еще буквально три года назад Ершов был обычным жителем Москвы, а сегодня его жизнь находится в сфере интересов многих россиян.

Недавно известный блогер открыл в себе новый талант – исполнительский. Он стал писать тексты в стиле рэп и записывать песни в профессиональной студии. Молодой человек озвучивает, что ему чрезвычайно интересно пробовать себя в качестве музыканта, а армия его поклонников постоянно оставляет восторженные отзывы на его страницах, подтверждая свой интерес к композициям.

Сейчас новоявленный рэпер продолжает активно раскручивать свои аккаунты в различных социальных сетях, получая преимущественно положительные отклики о своих композициях. Многих интересует, продолжит ли он развиваться в качестве капера, поскольку Евгений практически забросил эту активность с появлением музыки в своей жизни. Блогер никак не комментирует вопросы об этом, его поклонники предполагают, что заниматься ставками он в будущем не будет. Хейтеры же считают, что Ершов продолжит прогнозировать исходы матчей, поскольку именно это сейчас приносит ему наибольший заработок.

Евгений в своих интервью отмечает, что получает огромное удовлетворение от занятия музыкой. Поначалу он очень сильно сомневался в успешности собственных композиций, однако поддержка поклонников придала ему сил и вдохновения. Несмотря на то, что Ершов раскручивает свое творчество без участия продюсерских центров или наставников, ему это вполне удается. Он часто благодарит своих подписчиков за их интерес к трекам, и не исключает того, что в ближайшее время выпустит полноценный диск.

Личная жизнь

Скрытность Евгения распространяется и на личную жизнь, он избегает все поступающие вопросы на данную тему, при этом постоянно подкидывая новые поводы для сплетен и слухов. Его достаточно часто видят на тусовках с Кариной Кросс, известным блогером, иногда они создают вместе видеоролики и устраивают фотосессии. На вопрос о том, являются ли они парой, оба предпочитают умалчивать. Нет никакой информации и о других представительницах прекрасного пола, с которыми Ершов когда-либо встречался.

Интересные факты

  • По мнению экспертов, Евгений зарабатывает более 4 миллионов рублей ежемесячно;
  • Чаще всего Ершов публикует прогнозы на футбольные матчи;
  • Блогер почти ежедневно дарит Кросс мягкие игрушки, которые она любит.

Ulukmanapo

Имя Улукман Осмоналиев
Деятельность Музыкант
Место рождения Бишкек
Рост 180 см
Вес 69 кг
Инстаграм instagram.com/ulukmanapo

Ulukmanapo – один из немногих рэперов на территории бывшего СНГ, которые сумели добиться популярности в России. Сегодня его агрессивные и мелодичные треки есть в плеерах практически всех любителей русскоязычного рэпа.

До популярности

Еще будучи школьником, Улукман увлекся рэпом, однако на тот момент он даже и не предполагал, что свяжет жизнь с исполнительством. Он планировал получить высшее образование и устроиться на работу по специальности, но изменил свои планы после того, как получил позитивные отзывы от своих друзей. У исполнителя нет какого-либо образования, однако это не мешает ему каждый день завоевывать сердца поклонников.


Известность

Несмотря на свои сомнения, в 2016 году певец начал публиковать результаты собственного труда в социальных сетях. С помощью нескольких первых клипов ему удалось привлечь к себе внимание поклонников жанра. Число подписчиков в считанные дни выросло до 2 миллионов, что стало поводом для вручения ему награды от видеохостинга Youtube.

Отсутствие связей, музыкального образования, соответствующего оборудования не стали преградой для Улукмана, поначалу он использовал уже готовые сэмплы для создания своих треков. Наибольшее внимание музыкант уделял Youtube, и эта стратегия оказалась выигрышной. В своих интервью Ulukmanapo признается, что не мог даже и предположить, что сможет добиться подобного успеха своими силами.

Отличительная черта творчества рэпера заключается в оригинальном сочетании мелодичности и агрессивности, в результате которой получаются пацанские хиты с налетом нежности. Улукман пока что не освоил самостоятельное написание мелодий, поэтому ограничивается только текстами. Композиции для него пишут специально приглашенные музыканты и аранжировщики, ориентируясь на настроение, переданное стихами рэпера.

Ulukmanapo утверждает, что вдохновение может прийти к нему когда угодно и где угодно, сюжеты для своих треков он находит в обычных реалиях жизни, общаясь с окружающими. Исполнитель получает огромное количество комплиментов и позитивных откликов от своих поклонников, именно это мотивирует и вдохновляет его больше всего остального. Музыкант предпочитает изучать творчество более маститых коллег, чтобы не останавливаться на достигнутом и всегда быть в курсе современных трендов. Улукман также активно общается с прессой и принимает участие в съемках различных телевизионных шоу, что также идет на пользу его сценической карьере.

Между тем, далеко не все положительно относятся к творчеству музыканта, некоторые хейтеры утверждают, что тексты композиций скучны и неинтересны, а их темы уже неоднократно поднимались другими исполнителями. Ulukmanapo в ответ на эти обвинения отмечает, что простота его треков объясняется искренним желанием донести до слушателей собственное видение той или иной темы.

На сегодняшний день на Улукмана подписано более 70 тысяч человек в «Инстаграм», он использует эту страничку для пиара собственных проектов, однако в профиле невозможно найти какие-либо свидетельства его личной жизни. Посты с треками и видеороликами получают наибольшее количество комментариев и отзывов, что сигнализирует о высоком интересе слушателей к творчеству музыканта. Увеличение численности армии фанатов рэпера можно отследить, сравнив первые посты с последними.

Особое внимание к себе рэпер привлек треком «Выстрел в пустоту», в которой музыкант в смелой форме говорит о происходящем вокруг, утверждая, что человечество потеряло веру в завтрашний день и не видит никакого выхода из этой ситуации. Такой остросоциальный трек не мог пройти мимо фанатов жанра, поэтому Улукхан сразу же приобрел массу новых поклонников.

Сегодня музыкант продолжает радовать поклонников собственными треками на злободневные темы, в ближайшее время он планирует выпустить альбом с сольными композициями. Он планирует также продолжать раскручивать свое творчество в социальных сетях, поэтому о новинках его поклонники будут узнавать в первую очередь именно оттуда.

Личная жизнь

Несмотря на свое лояльное отношение к прессе, Улукман предпочитает ничего не рассказывать о своей семье, оберегая ее от сплетен и недомолвок. Исполнитель предпочитает быть интересен поклонникам именно творчеством, а не информацией о своих близких.

Интересные факты

  • Видео на песню исполнителя «Не сегодня» посмотрело более 3,5 миллионов человек;
  • Ulukmanapo в начале творческого пути вдохновлялся работами Drake и Snoop Dog.

Konfuz

Имя Антон Монсин
Деятельность Фронтмен группы «Konfuz»
Место рождения Самара
Рост 179 см
Вес 77 кг
Инстаграм konfuz_music

Группа, которая в 2021 году отметит 15-летний юбилей, уже давно и прочно ассоциируется только с одним человеком – вокалистом Антоном Монсиным. Сложные жизненные перипетии не помешали ему сохранить интерес к музыке.

До популярности

Детство Антона было достаточно стандартным, однако все переменилось в девятом классе школы, когда он начал самостоятельно изучать гитару. На освоение инструмента у него ушло всего лишь несколько дней, настолько силен был его интерес к музыке. Монсин сразу же перестал посещать школу, поскольку желания ходить на уроки у него не было вовсе, и все свое время уделял только гитаре.


Известность

Как только Антон закончил девятый класс, то принял решение с головой уйти в музыку и не продолжать учебу в школе. Собственными силами он собрал коллектив, с которым после нескольких репетиций начал выступать в местных заведениях. Поначалу дела складывались не так, как бы хотелось Монсину, но все же он добился своего: группу заметил один из влиятельных музыкантов Самары, который предложил ей сыграть несколько песен на крупном мероприятии городского масштаба.

Подготовка к выступлению была проведена серьезная и группу приняли на «ура». Удачное выступление стало сигналом для местных продюсеров о том, что в городе появился коллектив, способный выступать с качественным материалом. Некоторые из них обратились к группе напрямую с предложениями о сотрудничестве, результатом этого стало окончательное формирование коллектива, который получил до сих пор использующееся название. Антон занял в группе место фронтмена, которое занимает и до сих пор, хотя состав коллектива уже несколько раз менялся.

Датой основания группы можно считать 2006 год, именно тогда Монсин вместе со своими единомышленниками перебрался из Самары в северную столицу для того, чтобы получить возможность с головой окунуться в мир шоу-бизнеса. За 14 лет своего существования коллектив побывал практически во всех региональных населенных пунктах страны, а также посетил с гастрольными турами некоторые страны Европы и бывшего СНГ.

Антон самостоятельно занимается продвижением коллектива, в этом ему помогают аккаунты в социальных сетях. На собственной страничке в «Инстаграм» он постоянно публикует новые снимки, а также рассказывает о новостях коллектива и ближайших премьерах. Достаточно часто он публикует сторис с забавными моментами из собственной жизни, а также из жизни коллектива, и получает огромное количество откликов от своих поклонников. Чтобы порадовать фанатов, Антон старается как можно чаще выходить в прямые эфиры. Поклонники обожают задавать вопросы любимому артисту и используют любую возможность для того, чтобы пообщаться с ним.

За свою 14-летнюю историю группа сумела создать несколько треков, которые стали ее визитной карточкой. Речь, в первую очередь, идёт о песнях «Nebel» и «Nicht Dabei». Не так давно у коллектива появился новый трек, у которого есть все шансы стать народным хитом. Речь идёт о песне «Ути Путишка», привлекшей внимание всех поклонников поп-музыки.

Артем гордится тем, что ему удалось исполнить свою мечту и найти свое место в жизни, однако главным собственным достижением он считает собственную семье и старается уделять ей как можно времени и сил. В своих интервью музыкант неоднократно говорил, что главной его фанаткой вот уже много лет является законная супруга, которая вдохновляет его и поддерживает абсолютно во всех вопросах.

Личная жизнь

Фронтмен группы «Konfuz» уже давно женат, в 2012 году у него родился сын Роман. Музыкант счастлив в браке и живет вместе с семьей в центре Санкт-Петербурга. Монсин старается слишком не афишировать свою личную жизнь, однако периодически его жена и сын попадают в видеоролики, которые он публикует в социальных сетях.

Интересные факты

  • Последний видеоролик группы «Милая малая» за первую неделю просмотров увидели более 90 тысяч человек;
  • В августе 2020 года коллектив выпустил композицию «Море волнуется раз».

Gafur

Имя Гафур Исаханов
Деятельность Певец
Место рождения Ташкент
Рост 180 см
Вес 60 кг
Инстаграм gafur.lv

Gafur – талантливый исполнитель, получивший известность в 2019 году после начала сотрудничества с лейблом RAAVA. Его мелодичный голос сразу же нашел отклик в сердцах любителей поп-музыки.

До популярности

Еще в раннем детстве Гафур грезил о сцене, когда ему было всего три года, он получил в подарок от дяди аудиозаписи с песнями Майкла Джексона. Именно его мальчик учился копировать с детства, и к школьному возрасту научился делать это настолько хорошо, что стал настоящей звездой учебного заведения. В более старшем возрасте он постоянно работал певцом на корпоративах и самостоятельно изучал искусство композиторства, а также мастеринга. Учеба в школе никогда не была важной для Гафура, поэтому все силы он отдавал творчеству.


Известность

Первая популярность пришла к музыканту еще в 12-летнем возрасте, именно тогда он сыграл главную роль в популярной узбекской ленте “Песня горной реки”. Спустя несколько лет он вновь продемонстрировал себя в качестве разнопланового актера, появившись в роли русскоязычного героя в картине “Возрожденный из пепла”. Во время съемок Гафур самостоятельно исполнял все трюки и даже получил несколько травм, которые, к счастью, быстро зажили. Старания оказались не напрасными — фильм получил номинацию на “Оскар” и неоднократно транслировался в Каннах.

Несмотря на то, что Гафур стал самой настоящей звездой, он все же получил образование стоматолога, сделав это по настоянию родителей, считавших профессию артиста не слишком серьезной. Будучи на первом курсе колледжа, молодой человек написал первую песню и показал ее родителям. К счастью, отец и мать музыканта пошли ему навстречу и изменили свое отношение к мечте сына. Сам же Гафур проявил трудолюбие и настойчивость в учебе, поэтому отец принял решение подарить ему собственную музыкальную студию, оснащенную ультрасовременным оборудованием.

Начинал Гафур с создания каверов на уже известные хиты, он публиковал записи в соцсетях, однако чувствовал, что это не совсем то, чему бы ему хотелось. Музыкант услышал песню “Огневая леди”, автором которой являлся Andro, и связался с композитором, намереваясь купить ее. Но сделка не состоялась, вместо этого Andro предложил написать для Гафура совершенно новую песню. Музыканты начали общаться друг с другом, делиться собственными демками и постепенно подружились.

Исаханов неоднократно участвовал в различных музыкальных конкурсах, и когда подошла пора снова отправляться в Москву для борьбы за место под солнцем, он лично познакомился с Andro. В момент знакомства там также присутствовали Elman и Jony, которые в дальнейшем создали свой собственный лейбл, получивший название RAAVA. Первое знакомство не увенчалось каким-либо успехом, Гафур уехал домой в Ташкент и продолжил свое самостоятельное развитие.

Спустя несколько месяцев разгорелся скандал, связанный с плагиатом. В одной из песен Егора Крида нашлось несколько элементов, которые достаточно сильно напоминали песню Гафура. Elman обратил внимание на сходство и связался с узбекским музыкантом, попросив его отправить все имеющиеся у него демо. После прослушивания полученного материала Elman посоветовал Гафуру написать новую хитовую песню, в этом случае его можно будет взять в лейбл в качестве четвёртого участника.

Вскоре появилась песня “Хитрая змея”, посвященная бывшей девушке музыканта. Коллеги по RAAVA поставили ей высший балл и пригласили Гафура в Москву. После переезда узбекского исполнителя в столицу его сотрудничество с лейблом стало куда более плодотворным. По словам Исаханова, коллектив, в который он попал, стал для него второй семьей, где все равны и помогают друг другу, независимо от звездного статуса.

Сейчас исполнитель вовсю работает над созданием новых треков и очень скучает по семье, оставшейся в Ташкенте. В интервью Гафур неоднократно озвучивал, что постоянно находится с родными в тесном контакте. Музыкант с таким почтением и уважением относится к своим поклонникам и старается отвечать абсолютно на все отзывы, которые он получает от них.

Личная жизнь

Сейчас Гафур одинок, однако известно о том, что у него были серьезные отношения в период его жизни в Узбекистане. Сердце музыканта свободно, сам он признается, что ценит в девушках естественность, доброту и ум, при этом предпочтение он отдает брюнеткам.

Интересные факты

  • В школьном возрасте Гафур копировал не только телодвижения Майкла Джексона, но и Джастина Тимберлейка;
  • В свое время Гафур брал пример с Elmana, который также записывал каверы и публиковал их в сети;
  • Музыкант предпочитает не распространяться о своей личной жизни, и считает эту тему запретной.

polnalyubvi

Имя Марина Демещенко
Деятельность Певица
Место рождения Санкт-Петербург
Инстаграм polnalyubvi

 

Марина Демещенко — автор и композитор собственных песен в стиле инди. Поклонники певицы отмечают, что в некоторых случаях ее творчество напоминает рокапопс.

До популярности

Когда маленькой Марине было 4 года, родители отдали ее в музыкальную школу, чтобы та научилась играть на скрипке. После почти 10 лет занятий девочка поняла, что вовсе не хочет продолжать развиваться в качестве скрипачки. Именно в тот момент она перепрофилировалась в вокалистку, что впоследствии стало для нее наилучшим выбором.


Известность

Один из друзей девушки предложил ей научиться играть на гитаре и вызвался стать ее учителем. На протяжении нескольких месяцев Марина одновременно изучала вокал и гитару, после чего обзавелась первым инструментом. Таким образом у нее появилось абсолютно все для того, чтобы начать свою композиторскую деятельность. Ей хотелось не только играть на музыкальном инструменте и петь, но и создавать действительную новую для российского слушателя музыку.

В подростковом возрасте девушка работала в качестве tfp-модели, но не имела страничек в социальных сетях. Одна из ее близких подруг после просмотра очередного портфолио порекомендовала ей завести страничку в инстаграм. Марина с энтузиазмом взялась за дело, и в скором времени в ее руках появился роскошный рекламный инструмент.

Именно с помощью инстаграм Марине удалось собрать вокруг себя целую армию поклонников, на ее аккаунт подписано более 120 тысяч пользователей. Певица не считает себя профессиональным музыкантом и для нее странно, что такое большое количество людей готово слушать ее песни. Количество подписчиков между тем продолжает расти.

По словам девушки, самым важным аспектом, которого она придерживается в творчестве, является способность импровизировать и не бояться нарушать устоявшиеся правила. Она утверждает, что каждая творческая единица просто обязана иметь оригинальную манеру подачи материала, а также уникальный имидж, только в этом случае можно добиться успеха и популярности. Сама она постоянно экспериментирует с имиджем, однако все же остается узнаваемой.

Простота в общении, открытость и легкая непосредственность — все эти качества стали для Марины визитной карточкой, именно они привлекают к ней все большее количество поклонников. Девушка легко контактирует с самыми разными людьми, в ней нет ни капли звездной болезни, она никогда не притворяется ради того, чтобы неестественным путем заполучить любовь публики. На сцене и в жизни она предпочитает одеваться одинаково, с помощью этого и достигается ее открытость и непринужденность.

Марина настолько просто общается со своими поклонниками, что иногда даже отправляется вместе с ними на прогулку после выступления. Многие фанаты удивляются подобного поведению певицы, однако она не видит в этом ничего зазорного, напротив, она таким образом получает возможность быть настоящей. По словам девушки, некоторые фанаты перешли в круг ее лучших друзей после подобных прогулок и общения.

Первый альбом Марины вышел в 2017 году, за четыре года своей активной певческой карьеры она сумела написать и выпустить семь дисков композиций разной направленности. Несмотря на то, что некоторые ее альбомы носят англоязычные названия, поет она исключительно на русском языке.

Отличительная черта дискографии Марины — ее альбомы могут содержать как 7-9 композиций, так и одну. Причины этого певица не раскрывает, также она никогда не рассказывает о своих источниках вдохновений. На вопросы журналистов и любопытных поклонников она отвечает, что абсолютно в каждой сочиненной ей песне есть свой собственный тайный смысл, который необходимо разгадать. Именно это и привлекает к ее творчеству внимание меломанов и любителей современной музыки.

Личная жизнь

Известно, что певица не замужем и пока что бездетна. В интервью она признается, что не против в ближайшее время обзавестись любимым человеком и даже построить с ним семью, однако для этого ей должен встретиться достойный кандидат.

Интересные факты

  • Свое творчество певица относит к направлению альтернативной инди-музыки;
  • Марина самостоятельно занимается собственной раскруткой и активно использует для этого видеохостинги;
  • Исполнительница открыто заявляет, что она — полная противоположность всем существующим популярным музыкантам и их творчеству.

JANAGA

Имя Геворг Агаджанян
Деятельность Музыкант
Место рождения Ереван
Рост 180 см
Вес 74 кг
Инстаграм janaga_/

Под ярким псевдонимом скрывается армянин Геворг Агаджанян, который никогда не думал о том, что всю свою жизнь будет заниматься музыкой.

До популярности

В подростковом периоде Геворг любил играть на музыкальных инструментах и петь, однако относился к этому как к хобби. Звезда не имеет профессионального музыкального образования, в свое время он принял решение стать медиком. В процессе учебы в Ереванском медицинском университете он познакомился со своим будущим коллегой по дуэту “Tenca”.


Известность

Геворг и Тигран Арутюнян сначала играли вместе в КВН, однако в какой-то момент пришли к выводу о том, что им необходимо создать музыкальный проект, в котором они оба будут петь. Нелегкий процесс поиска репетиционной базы и звукозаписывающей студии сблизил музыкантов и вскоре они представили общественности свою первую работу — “Без тебя”.

Сингл был очень тепло встречен русской и армянской аудиторией, у дуэта появились первые поклонники. Музыканты, вдохновленные успехом, начали выпускать хит за хитом. Особое место в их творчестве занимает композиция “Лев”, которая в 2019 году стала одной из самых продаваемых на международных музыкальных платформах.

В конце 2018 года “Tenca” выпускает свой первый студийный диск, существование которого стало возможным после подписания контракта со студией “Союз Мьюзик”, известной тем, что там записывали свои хиты практически все звезды современного шоу-бизнеса.

Практически на все свои синглы музыканты снимали видеоклипы, которые хоть и не отличались особым качеством, однако помогали слушателям раскрыть тайный смысл, заключенный в композициях. Поклонники группы лояльно отнеслись к таким клипам, поскольку понимали, что коллектив находится только на этапе становления.

В 2019 году Геворг исчез из социальных сетей и перестал принимать участие в жизни “Tenca”, ему вскоре была найдена замена в виде Сурена Харутюняна. Агаджанян же выпустил свою первую сольную работу “Нотами”, которая была воспринята встревоженными поклонниками группы в качестве сигнала к развалу коллектива. Однако участники “Tenca” остались в хороших отношениях с Геворгом, они продолжают дружить.

В 2020 году группа планировала дать большой концерт вместе с Геворгом в Санкт-Петербурге, однако его пришлось перенести из-за пандемии коронавируса. В июне 2020 года Геворг вместе с участниками бывшего коллектива записал песню “Я не из вашего круга”. Несмотря на то, что музыкантам не удалось снять видеоряд к этому треку, поклонники сумели насладиться им вдоволь. Песня за считанные дни набрала более 100 тысяч прослушиваний, а также почти сразу появилась на порталах для скачивания.

На сегодняшний день самыми известными композициями Геворга являются “Рассвет”, “На бэхе” и “Свобода”. Музыкант продолжает сочинять композиции и делиться своим творчеством с помощью социальных сетей. Не так давно он начал осваивать инстаграм, в котором пока не так много записей.

Весной 2020 года Агаджанян неожиданно для своих поклонников заявил о себе как о начинающем продюсере. В его аккаунтах появилась песня “Услышь”, которая принадлежала краснодарской певице Вере Алексеевой. Столь лиричная композиция понравилась Геворгу и он принял решение помочь начинающей звезде. Вера уже имела определенную известность в интернете, однако дуэт со столь маститым музыкантом прибавил ей популярности. Агаджанян озвучил, что услышал ее творчество в инстаграме и принял решение начать продюсерскую карьеру.

В апреле 2020 года Геворг представил поклонникам свой первый сольник под названием “Раунд 1”. Промо-хитом альбома стал сингл “Малыш”, который сразу же набрал огромное количество лайков в инстаграме певца, а также большое число похвальных отзывов на его youtube-страничке.

Личная жизнь

Геворг предпочитает не отвечать на вопросы о своей личной жизни в интервью журналистам. Известно лишь, что официально он никогда не был женат.

Интересные факты

  • Геворг всячески поддерживает творчество группы “Tenca” и постоянно репостит их записи;
  • Музыкант занимается благотворительностью, периодически в его аккаунтах появляются призывы помочь детям, страдающим тяжелыми недугами.

Nice&Slim

  • Описание  — Nice&Slim — биогенный концентрат для похудения
  • Состав — чиа, гарциния, ананас, амарант, лапчатка, готу кола, имбирь и др.
  • Инструкция — принимать 1-2 раза в день, курс приема — 1 месяц.

Jahongir Otajonov

Имя Джахонгир Отажонов
Дата и место рождения 29 сентября 1978 г., Хорезм
Рост, вес 179 см, 70 кг
Профессия Певец
Семейное положение Женат
Ссылка на инстаграм instagram.com/jahongir_atajanovs

Кто это

Джахонгир Отажонов — один из самых известных исполнителей Узбекистана, на концерты которого порой не достать билетов. Харизма и великолепный голос сделали его суперзвездой своей страны, и позволили обрести миллионы поклонников.

Ранние годы

Джахонгир появился на свет в творческой семье, его родственники Ортик и Кузибой также являются известными музыкальными деятелями Узбекистана. С самого детства в доме витала любовь к музыке, поэтому Джахонгир был буквально обречен на то, чтобы стать профессиональным музыкантом.


Мальчика одновременно отправили учиться в общеобразовательную и музыкальную школы, последнюю он посещал с удовольствием и старался выполнять все, что от него требуют учителя. При всем этом Отажонов прекрасно учился и в общеобразовательном заведении. Родители музыканта вспоминают, что никогда не ругали своего сына за успеваемость и никогда не заставляли его музицировать против его воли. Джахонгир сам постоянно проводил любую свободную минуту за инструментами, пытаясь научиться играть любимые произведения.

После окончания школы особых проблем с выбором профессии у Отажонова не возникло, вся его творческая семья справедливо посчитала, что он захочет продолжить свои занятия музыкой. Так и вышло — Джахонгир успешно прошел вступительные экзамены в Узбекскую Государственную Консерваторию. Будучи студентом, он стал постоянно принимать участие в крупных мероприятиях вузовского и городского масштабов, в скором времени его начали узнавать на улицах.

Популярность

В 2007 году Джахонгир решает попробовать себя на большой сцене, для этого он выбирает себе псевдоним Джахонгир Ризо. Под этим именем он принимает участие в нескольких крупных музыкальных фестивалях, однако позже возвращается к использованию своего настоящего имени, поскольку оно было больше известно жителям Узбекистана. В конце 2000-х годов он выпускает сразу нескольких хитов, который сразу же становятся популярными в стране — “Белые голуби”, “Догман”, “Арвачи” и т.д.

В своем творчестве Джахонгир успешно сочетает национальные музыкальные инструменты и течения с джазовым аккомпанементом, в результате чего получаются оригинальные и совершенно не похожие ни на что композиции. Каждое выступление артиста сопровождается балетной труппой, которая практически всегда одета в национальные костюмы. Подобный подход принес ему популярность и любовь всего Узбекистана, ведь до него мало кто отваживался экспериментировать со стилями, сохраняя национальный колорит.Творческий путь музыканта не всегда был идеальным, однако сейчас он до сих пор остается популярен в родной стране и некоторых странах бывшего СНГ. Джахонгир благодарен судьбе и каждому слушателю, который посещает его концерты для того, чтобы познакомиться с его песнями и видением мира.

Несмотря на то, что его вокальный стиль существенно изменился, а многие песни претерпели изменения в виде обновленных аранжировок, на концертах Отажонова практически всегда аншлаг, поскольку музыкант старается выкладываться по полной программе, зажигая огонь в сердцах своих слушателей. Джахонгир постоянно совершенствует собственные номера, доводя их до совершенства с помощью своей команды дизайнеров и организаторов.

Тематика песен Отажонова так или иначе находит свое отражение абсолютно у любого жителя Узбекистана, именно этим объясняется эффект его популярности у слушателей самых разных возрастов. Сам музыкант утверждает, что каждый раз он старается выкладываться на все 100%, благодаря этому и получаются столь яркие и успешные выступления.

Личная жизнь

Музыкант уже давно женат, однако поклонницы не теряют надежды заполучить сладкоголосого исполнителя в свои объятия. В семье Джахонгира подрастают трое детей, которые уже сейчас проявляют интерес к композиторству и музыке в целом.

Интересные факты

  • Музыкант достаточно скромен в своих пристрастиях, в интервью он признался, что не хочет иметь большой дом, ему будет достаточно маленького коттеджа;
  • Джахонгир выпустил всего лишь три номерных альбома — “Я скучаю по тебе”, “Узбекистан — твой сын” и “Дорогой мой”.

Канги

Имя Канги
Дата и место рождения Саратов
Рост, вес 180 см, 60 кг
Профессия Певец
Семейное положение Не женат
Ссылка на инстаграм kangimusic

Кто это

Человек-загадка – именно так можно назвать Канги, популярного певца, который с помощью нескольких треков сумел завоевать сердца миллионов.

Ранние годы

О детстве Канги известно немного, поскольку он предпочитает скрывать данную информацию. Известно, что он появился на свет в Саратове, и жил вместе со своей семьей в частном доме. В семье не было отца, поэтому воспитывал исполнителя дядя, что отразилось на его личности и творчестве.


Популярность

Созданием песен Канги начал заниматься только в 2020 году, используя для собственного продвижения социальные сети, различные розыгрыши и конкурсы. Отличительная черта исполнителя заключается в том, что он скрывает собственное лицо и личность от всех окружающих. Поклонники артиста могут слышать только его приятный и красивый голос. Некоторые считают творчество певца слишком тоскливым, но вполне возможно, что преобладание минорных нот в композициях связано с тяжелым периодом в его жизни или же с желанием привлечь к своим песням как можно больше новых слушателей.

Несмотря на то, что композиции артиста пока что не попали в чарты и различные хит-парады, они уже известны меломанам и поклонникам современной поп-музыки. Во многом это обусловлено ореолом таинственности, который он создал вокруг себя, спрятав лицо за капюшоном. Во всех своих публикациях, которые он выкладывает в социальные сети, он прячет лицо под капюшоном или же под кепкой. Артист отмечает, что делает это намеренно, только таким образом он может показать своим слушателям, что должен быть интересен именно как творческая единица, а как личность.

Дебютировал начинающий исполнитель с композицией «Просто услышь меня», для раскрутки Канги выбрал чарт в одной из популярных социальных сетей. Лиричная мелодия, приятный голос и алгоритмы ВКонтакте сделали свое дело – множество меломанов добавило трек в свои списки прослушивания. Канги удалось на протяжении нескольких недель находиться со своим треком в топ-листе чарта.

Музыкант на протяжении нескольких недель откладывал окончательный релиз итогового варианта композиции, заставив тем самым существенно понервничать поклонников своего творчества. Однако после публикации композиции, количество прослушиваний оказалось огромным, чего не ожидал даже сам исполнитель.

Следующий трек, выпущенный артистом, получил название «Собака» и был посвящен его любимому питомцу, скрасившему его детство. Канги однажды обмолвился в интервью об истории создания данного трека. Когда исполнитель был подростком, его соседи, уехавшие из поселка, оставили его бабушке на попечение собаку. Вскоре питомец прижился в новой семье и даже получил новое имя – «Малыш».

Канги много времени проводил с собакой и даже обсуждал с ним прочитанные книги, просмотренные фильмы, услышанную музыку. Одиночество певца поспособствовало тому, что в собаке он увидел по-настоящему преданного и верного друга. Со сверстниками и одноклассниками отношения не сложились от слова «совсем», они не понимали его интересы и мысли, а Малыш в его жизни стал единственным понимающим существом.

Однако счастье человека и собаки длилось недолго: пес попал под машину и от полученных травм скончался. Канги очень долго переживал его потерю и даже сейчас, по прошествии большого количества времени, все равно вспоминает собаку. Лиричный трек растрогал поклонников исполнителя, они приняли трек на «ура».

В мае 2020 года Канги опубликовал на своей страничке сообщение, согласно которому он больше не планировал выпускать треки. Своей последней композицией он назвал «Я люблю людей». Многие подписчики начали уговаривать исполнителя продолжить свое творчество, однако точного решения он так им поначалу и не дал.

Впрочем, исполнитель не отступил от своего творчества и летом представил поклонникам новый трек под названием «Вали». При этом в создании трека ему помогли коллеги-артисты и продюсеры. В августе 2020 года Канги записал обращение к своим поклонникам, в котором отметил, что намерен взять паузу в исполнительстве. Действительно ли музыкант больше не будет записывать песни или же речь идет о попытке привлечь внимание аудитории – неизвестно, однако поклонники надеются на то, что он все же не забросит музыку.

Личная жизнь

Не женат, детей нету.

Интересные факты

  • Канги имеет большое количество аккаунтов в социальных сетях, все они направлены на его раскрутку;
  • В начале своего творчества исполнитель предпочитал заниматься раскруткой самостоятельно, однако в дальнейшем стал обращаться за помощью к более опытным коллегам.

RB diet system

  • Описание — RB diet system — капсулы для похудения, блокатор аппетита
  • Состав — гуарана, шелковица, клубника, ячмень и др.
  • Инструкция — принимать по 1 капсуле дважды в день за 30 мин. до еды.

Официальный сайт

Graceful для похудения

Graceful

  • Название: Graceful — капсулы для похудения
  • Состав: Гуарана, Морские водоросли, L-карнитин, Семена чиа и др.
  • Инструкция: Принимать утром за 30 мин. до еды. Курс приема — 30 дней.

Перед приемом проконсультируйтесь с вашим диетологом.

Официальный сайт

Тонуслим для похудения

Тонуслим

  • Название: Тонуслим — средство для похудения
  • Состав: масло кокосовое, масло какао, масло виноградных косточек, масло макадамии, масло авокадо и др.
  • Инструкция: принимать 1-2 раза в день. Курс от 30 до 45 дней.

Перед приемом проконсультируйтесь с вашим диетологом.

Если говорить о способах похудения, первое, что приходит на ум – диета и спорт. Но что делать, если физические нагрузки по тем или иным причинам невозможны, а стать стройнее очень хочется? На самом деле занятия спортом не являются строго обязательными для избавления от лишних килограммов. Рассмотрим способы похудения, в которых физические нагрузки не являются обязательными.

Как уходит лишний вес?

Основное правило потери веса состоит в том, что в организм должно поступать меньше калорий, чем он тратит. То есть, должен создаваться дефицит. Если человек ест меньше, чем нужно, он худеет, если больше – поправляется, а если столько же – сохраняет свой вес. Этот принцип лежит в основе любой диеты и программы похудения.

Обеспечивая суточный дефицит от 500 до 1000 ккал, человек будет худеть на 0,5-1 кг в неделю и примерно на 20-24 кг за полгода. В теории все это выглядит просто и понятно, но на практике худеющие могут столкнуться с рядом сложностей. Так, если масса тела является нормальной или даже недостаточной, похудение будет идти гораздо медленнее, чем если бы имелся лишний вес. Постоянная потеря веса в конечном итоге приведет к истощению организма и ухудшению состояния здоровья, а сильное похудение – к смерти. Поэтому важно соблюдать меру и не худеть до критического веса.

Когда в организм на протяжении долгого времени поступает ограниченное количество калорий, похудение замедляется. Организм адаптируется к меняющимся условиям и метаболизм замедляется. Если до похудения основной обмен был 2000 ккал, то через некоторое время после ограничения калорийности до 1500 ккал он уже будет равен этому числу, то есть, базовая потребность организма будет снижена. И если вернуть калорийность рациона до прежних значений, вес начнет расти.

Сколько нужно есть для похудения?

Чтобы снизить вес, вовсе не обязательно голодать. Средний показатель обмена веществ у женщин составляет 2000 ккал, а у мужчин – 2500 ккал. Этого количества вполне достаточно, чтобы включить в меню питательные и вкусные блюда. Диетологи советуют при составлении рациона ориентироваться на полезные продукты, которые насытят организм витаминами и микроэлементами и надолго избавят от чувства голода.

Основы похудения без спорта

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и правильным, следует прислушаться к важным советам профессиональных диетологов.

Натуральные продукты

Продукты, прошедшие длительную обработку, обычно имеют большую калорийность и тот же объем микро- и макроэлементов. Учеными из Национального института диабета и болезней органов пищеварения было установлено, что люди, которые употребляли преимущественно обработанные продукты, съедали в среднем на 500 ккал больше, чем те, кто предпочитал сырые или с минимальной обработкой продукты.

Питьевой режим

Многие считают, что пить много воды нужно только спортсменам. Однако желающие похудеть без спорта тоже должны выпивать необходимое количество жидкости. 1,5-2 л. в день чистой негазированной воды помогут организму расстаться с лишними килограммами, а также насытят ткани и кожу влагой, что благоприятно скажется на здоровье и внешнем виде. По желанию в воду можно добавить сок лимона, кусочки имбиря или нарезанный огурец. Достаточное употребление жидкости полезно еще и тем, что подавляет чувство голода, экономя тем самым калории.

Невидимые калории

Многие люди просто не замечают, сколько калорий они съедают, не учитывая. Всего лишь 2-3 капучино в день, немного масла в салат или сахара в чай – все это не считается за еду, но на самом деле такие мелочи по калорийности в сумме составляют не менее одного полноценного приема пищи. Если заменить капучино на кофе без молока и сахара, вместо жарки запекать овощи и мясо, а также отказаться от перекусов в виде конфеток или мороженого, калорийность рациона значительно снизится. Уже этих мер в большинстве случаев достаточно для избавления от 3-5 кг веса.

Продукты с клетчаткой

Клетчатка – это пищевые волокна, которые не перевариваются, а набухают в желудке. Она способствует быстрому насыщению и более длительному отсутствию чувства голода, что в результате благоприятно сказывается на фигуре. Больше всего клетчатки содержится в свежих фруктах и овощах, но их нужно есть именно целиком, так как в соке и других продуктах на их основе клетчатки уже практически не остается. Также следует выбирать цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, черный и бурый рис. Можно добавлять в блюда готовые отруби, которые продают в отделах здорового питания.

Употребление белковых продуктов

В Медицинской школе Университета Вашингтона в Сиэтле были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что повышение белка на 15% при той же калорийности рациона привело к потере веса на 5 кг в течение 2 недель. Второе исследование, проведенное в Королевском ветеринарном и сельскохозяйственном университете, показало, что люди с избыточным весом смогли похудеть в среднем на 9 кг за полгода только за счет высокобелкового рациона (не менее 25% белка от всего объема калорий).

Тщательное пережевывание пищи

Как правило, когда человек слишком голоден, он съедает больше, чем нужно. Связано это с тем, что он быстро пережевывает пищу, в результате чего в мозг не поступает сигнал о насыщении. Тщательное пережевывание поможет решить эту проблему – за более длительный прием пищи человек успевает насытиться и перестает переедать.

Маленькие тарелки

Психологи утверждают, что из маленькой посуды человек съедает меньше, так как визуально порции кажутся более внушительными. Можно взять небольшое блюдце и чайную ложку вместо стандартного набора посуды и килограммы начнут потихоньку таять.

Не отвлекаться во время еды

Ученые Университета Бирмингема доказали, что когда человек разговаривает за приемом пищи, он употребляет на 15-20% еды больше, чем нужно. Полностью сконцентрировавшись на еде, мозг быстрее фиксирует информацию о насыщении и человек прекращает есть.

Подведем итоги

Похудеть без спорта вполне реально. Достаточно соблюдать приведенные выше рекомендации, особое внимание уделив калорийности рациона, снизив его на 20-25%. Также следует помнить о безопасной скорости похудения, которая является индивидуальной для каждого человека (в зависимости от возраста, роста, веса и других параметров). В месяц допустимо снижать вес на 10-15% от исходного веса. Постепенно скорость снизится и достигнет 5-7% в месяц, что вполне нормально, так как метаболизм замедлится.

Если вес полностью встанет (не будет изменений в течение 2-3 недель), можно добавить разгрузочные дни на кефире раз в неделю или, наоборот, читмилы, позволяя себе на 30% больше от привычного объема калорийности.

Выходить из похудения следует постепенно, постепенно поднимая калории. Резкое увеличение калорийности вызовет стрессовую реакцию, и организм начнет запасать жир на случай повторного дефицита. К тому же, если приемы пищи резко станут больше обычного, произойдет задержка жидкости, которая отразится, в том числе, и на весах в виде 1-3 кг. Со временем эта вода, конечно же, уйдет, но все же постройневшему человеку будет неприятно увидеть плюс на весах.


Piromax Fat Burner

Piromax Fat Burner

  • Название: Piromax Fat Burner — капсулы для похудения
  • Состав: бромелайн, кофеин, экстракт бакопа монье, карнитин, синефрин и др.
  • Инструкция: принимать по 2 капсулы в день до еды. Курс от 1 до 2 месяцев.

Перед приемом проконсультируйтесь с вашим диетологом.

Чтобы избавиться от лишнего веса, далеко не всегда следует придерживаться строгих диет, а также сильно ограничивать себя в питании. Существует множество способов, которые позволяют за не большой промежуток времени избавиться от лишних килограммов, не навредив при этом своему здоровью. Наиболее эффективный метод, позволяющий устранить лишние килограммы, заключается в комбинировании правильного питания и спортивных упражнений. При этом, стараясь убрать избыточный вес, всегда нужно помнить о том, что слишком быстрое похудение чревато возникновением большого количество осложнений в плане здоровья.


Как можно сбросить лишний вес только при правильном питании

Подкорректировать вес можно придерживаясь правильного, сбалансированного ежедневного рациона питания. Согласно утверждениям диетологов, человек, если он переходит на сбалансированное питание, способен потерять от 8 до 10 кг лишнего веса.

Стоит отметить, что при увеличении физических нагрузок на организм, если человек начинает правильно питаться и больше двигаться, количество сброшенного лишнего веса может достичь отметки в 15 кг за один месяц. Однако нужно помнить о том, что результат похудания и устранения лишних килограмм для каждого человека является сугубо индивидуальной величиной, которая зависит от таких факторов как вес, склонность к полноте, уровень метаболизма.

Для похудения с использованием правильного рациона питания, для начала необходимо составить ежедневное меню приема пищи. При этом такое меню должно ограничивать употребление определенных продуктов питания, а также включать упорядоченный рацион, состоящий из сбалансированных блюд, с учетом показателей их калорийности. Чтобы равномерно сбросить лишний вес рекомендуется:

  1. Исключить из ежедневного рациона продукты с большим содержанием жиров. Также рекомендуется уменьшить или вовсе исключить прием жиров животного происхождения.
  2. Не употреблять жареные блюда.
  3. Полностью отказаться от сладостей (пирожные, шоколад, батончики и так далее). Эти продукты можно заменить сухофруктами, фруктами, а также овощами.
  4. Не употреблять пищу большими порциями. Предпочтительнее использовать дробное питание с одинаковыми временными интервалами между приемом пищи (2-3 часа).
  5. Отказаться от приема спиртных напитков, а также ограничить употребление кофе.

При использовании правильного рациона питания, для того чтобы сбросить избыточный вес, следует провести корректировку ежедневного питьевого режима. Рекомендуется за одни сутки потреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды без газа. Это обусловлено тем, что при соблюдении водного баланса организм человека начинает активно избавляться от шлаков, токсинов, а также других вредных соединений. Кроме того, употребление жидкости способно стимулировать обменные процессы и поднять уровень метаболизма в организме.

На заметку! Для более эффективного похудания рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона питания. Ежедневное меню должно быть составлено из продуктов, в которых сочетаются сложные углеводы, жиры (оливковое или льняное масло, морепродукты), а также белки.

Комбинированное использование физических нагрузок и правильного рациона питания

Получить впечатляющие результаты при борьбе с лишним весом можно благодаря комбинированному применению специальной диеты и физических нагрузок на организм. При составлении ежедневного правильного рациона в организме человека запускается процесс сжигания скопившихся жиров. Также при употреблении полезной пищи  улучшается общее состояние волос и кожных покровов.

Благодаря занятиям спортом и постоянным физическим нагрузкам, мышцы в организме становятся более упругими, а фигура становиться стройнее. Кроме того, физическая активность в сочетании с правильным питанием положительно сказывается на здоровье всего организма и улучшает его выносливость.

Физические нагрузки и занятия спортом провоцируют дополнительный расход калорий, которые поступают в организм непосредственно вместе с пищей и имеются в виде жировых отложений. Благодаря кардиотренировкам, человек может за один час расходовать около 800 ккал.

Стоит отметить, что 1 грамм жира содержит около 9 ккал. Это означает, что благодаря 60 минутной тренировке, организм теряет примерно 90 грамм жировых отложений. Чтобы добиться хорошего результата и сбросить максимальное количество избыточного веса при комбинированном применении физических нагрузок и правильного питания, рекомендуется:

  • составлять ежедневный рацион в основном из продуктов, в которых содержатся белки;
  • исключить употребление пищи, в которой содержится большое количество углеводов (воздержаться от приема в пищу выпечки, кондитерских изделий);
  • на завтрак принимать продукты, в которых содержатся простые и сложные углеводы;
  • выполнять физические упражнения не менее 3-4 раз в неделю.

При переходе на правильное питание, рекомендуется постепенно усиливать физические нагрузки на организм. Существует множество разнообразных вариантов спортивных тренировок, которые в сочетании со сбалансированным питанием способны давать хороший результат при борьбе с избыточным весом. Лучше всего, вместе с правильным питанием использовать такие нагрузки на организм как ежедневный бег, выполнение физических упражнений дома, плавание, езда на велосипеде. Также рекомендуется несколько раз в неделю посещать фитнес – зал.

Использование 30 минутных пробежек и правильного питания в борьбе с лишним весом

Пробежка является самым доступным, и в тоже время простым видом спорта. Ежедневная 30 минутная пробежка позволит быстро подтянуть фигуру и устранить жировые отложения в организме. При использовании ПП (правильного питания) и ежедневных пробежек на небольшие дистанции, в среднем можно избавиться от 10 до 11 кг лишнего веса за один месяц. Кроме того, благодаря комбинированному применению ПП и ежедневных пробежек (в утреннее либо вечернее время):

  • стабилизируется обменный процесс внутри организма;
  • увеличивается активность и интенсивность работы сердечнососудистой системы;
  • укрепляется иммунная система организма;
  • быстро преобразуются в энергию и устраняются жировые отложения;
  • минимизируется риск возникновения целлюлита.

Кроме того, при использовании ежедневных пробежек и комбинированного рациона питания, происходит стабилизация работы дыхательной системы, а также существенно улучшаются показатели выносливости организма. Однако при применении такого метода борьбы с лишним весом нужно помнить о том, что жировые отложения начинают активно сжигаться только через 20 минут, после начала пробежки. Исключением из общих правил является бег натощак, когда человек перед пробежкой не принимал никакой пищи.

Отказ от пищи после шести вечера

Такая методика борьбы с лишним весом целесообразна только в тех случаях, когда человек ложиться спать не позднее 22.00. Это обусловлено тем, что при длительном голодании организм пытается накопить энергию, сжигая при этом жировые отложения. При применении такого способа похудения, перед сном, можно употреблять небольшое количество таких нежирных кисломолочных продуктов как кефир, ряженка.

Заключение

Чтобы быстро похудеть и избавиться от избыточного веса, необходимо следить за своим питанием и регулярно заниматься спортом, уделять время для ежедневных тренировок. Ведь для быстрого устранения жировых отложений рекомендуется употреблять пищу, в которой содержится небольшое количество жиров, а также углеводов. Физические нагрузки на организм позволяют сжигать избыток калорий, поступающих вместе с продуктами питания.

Для устранения лишнего веса не рекомендуется прибегать к изнурительным диетам и полному отказу от пищи. Это обусловлено тем, что при быстрой потере веса и нехватке полезных веществ, в организме начинают замедляться обменные процессы и возникать дисфункции в системе желудочно-кишечного тракта. Это в свою очередь чревато возникновением разнообразных проблем со здоровьем, вплоть до появления таких нарушений как анемия, дистрофия.

CRYO Genetic

  • Название: CRYO Genetic — комплекс для похудения.
  • Состав: трава череды, листья березы,кора крушины, листья шалфея, цветки черной бузины и др.
  • Инструкция: принимать дважды в день, утром и вечером по 1 капсуле, до еды. Курс от 1 до 2 месяцев.

Перед приемом проконсультируйтесь с вашим диетологом.

Проблема лишнего веса беспокоит многих и не только женщин. Даже пара лишних килограммов негативно может сказаться на внешнем виде, поэтому от них необходимо избавляться. Если правильно подойти к решению этого вопроса, то похудеть можно и за месяц без вреда для здоровья.


Похудеть за месяц это реально!

Сразу стоит сказать, что худеть резко нельзя, поэтому не стоит садиться на радикальные диеты, изнурять организм постоянными силовыми тренировками. Питаться необходимо правильно, включать в свой рацион больше овощей и фруктов, продуктов, содержащих клетчатку. Также следует придерживаться следующих советов:

  • уменьшить потребление пищевой соли;
  • не есть жареную пищу, отдавать предпочтение блюдам на пару;
  • ограничить продукты, которые содержат простые углеводы — выпечку, сладости.

Ни в коем случае нельзя питаться фаст фудом. Перекусывать необходимо, но в этой роли могут выступать овощи и фрукты, легкие салаты. Составьте меню заранее — на целую неделю. Так будет легче распланировать и исключить «внезапные» перекусы. Обязательно подсчитывайте количество потребляемых калорий. Например, если планируете похудеть не менее чем на 5 кг, то потребляемых калорий должно быть не более 1600. Составляйте меню, ведите ежедневный отчет. Следите за своими изменениями — в весе и сантиметрах. Помните и учитывайте то, что результаты могут быть заметны не сразу. В пищу лучше употреблять следующие продукты:

  • содержащие белок — морепродукты, яйца, не жирное мясо, бобовые, молочные продукты с низкой жирностью;
  • продукты содержащие клетчатку — крупы, при этом зерновые продукты сводятся к минимуму, отдается предпочтение цельнозерновым.

Пейте много жидкости — не менее двух-трех литров в день. Пить следует просто чистую воду, никаких газировок и соков с содержанием сахара. Можно делать полезные смузи, пить натуральные свежевыжатые соки. Можно пить обычный и травяной чай, но без сахара.

Правильно питание — основа похудения, но этого тоже не достаточно.

Занимайтесь спортом!

Правильные тренировки — залог отличного похудения. Тренироваться необходимо ежедневно, но раз в неделю нужно давать организму полностью отдохнуть. В идеальном варианте программу тренировок должны составлять специалисты. Также можно делать регулярно следующие упражнения:

  • подъемы туловища — положение лежа, руки за головой. Согнутые колени поднимете над полом, тянитесь локтями к коленям. Если очень сложно выполнять упражнение, ноги можно закинуть на диван или стул;
  • обычная и боковая планка — такое упражнение известно всем, если делаете его впервые, начинайте с 30 секунда, постепенно увеличивая время тренировки;
  • скручивания — положение лежа, руки за головой. Поочередно дотягивайтесь правым локтем до левого колена и наоборот. Напряжение в мышцах при выполнении упражнения необходимо сохранить на несколько секунд, но не до болезненных ощущений;
  • лодочка — положение лежа на животе, выгинайтесь так, как будто хотите дотянуться головой до ног, должно ощущаться напряжение в районе пресса, руки находятся вдоль корпуса;
  • велосипед — лежа на спине делайте ногами круговые движения, как будто крутите педали.

Также желательно делать небольшую пробежку утром или вечером, стараться больше ходить пешком. Перестаньте пользоваться лифтом, поднимайтесь по лестнице. Если работаете недалеко от дома, откажитесь от транспорта, ходите пешком. Если далеко, можно пересесть на велосипед — это будет отличной тренировкой для мышц и сжигателем калорий.

 

На первый взгляд может показаться, что похудеть за месяц не так просто. На самом деле, если задаться целью, следить за своим питанием и заниматься спортом, то вы не заметите, как ваши килограммы начнут таять. Помните о том, что если будете худеть резко, то килограммы все ровно вернуться и к ним добавятся еще и проблемы со здоровьем.

KetoForm

KetoForm

  • Название — KetoForm для похудения
  • Состав — семена грейпфрута, куркума, семена льна, семена укропа, ягоды шиповника, спирулина, ягоды облипихи, ягоды годжи.
  • Инструкция — принимать 2 раза в день по 1 капсуле за 30 минут до еды. Оптимальный курс — 1 месяц. Подробная инструкция в упаковке. Перед применением посоветуйтесь в врачом.

Artrodex для суставов

Artrodex

  • Описание — Artrodex от боли в суставах.
  • Состав — природные источники глюкозамина.
  • Инструкция — принимать 2-3 раза в день. Курс — 1 месяц. Подробная инструкция содержится в упаковке. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Sustal для суставов

Sustal

  • Описание — Sustal для суставов
  • Состав — панты марала алтайского, сабельник болотный, концентрат моллюсков, листья лавра благородного, корень лопуха большого, кора ивы белой
  • Инструкция — применять по 2-3 раза в день. Курс 1-2 месяца. Подробная инструкция содержится в упаковке.
Ретоксин от паразитов

Ретоксин

  • Название — Ретоксин от паразитов.
  • Состав — 47 активных компонентов природного происхождения.
  • Инструкция — Принимать утром и вечером за пол часа до еды. Курс — 30 дней. Подробная инструкция в упаковке.

Летние женские стрижки 2020

Мода на женские прически не стоит на месте, но время от времени делает шаг назад. Летом 2020 года нас ждут новые вариации классических стрижек «паж» и «сессон», возвращение к небрежным образам 80-х и, конечно, никогда не теряющий актуальности боб!

Стрижка боб: нестареющая классика

Боб не сдает позиций уже несколько сезонов подряд. И это легко объяснить, ведь ухаживать за такой стрижкой легко, она не требует длительной укладки и подходит к любому типу лица.


В 2020 году в моду войдет боб с легким оттенком винтажности. Удлиняющиеся пряди у лица, уложенные в голливудскую волну, позволяют создать элегантную женственную прическу. Для создания вечернего образа волосы можно украсить заколками или ободком.

Челка может вовсе отсутствовать или быть густой и начинаться от макушки. Возможно выбрать подходящую вариацию стрижки: с выраженным удлинением прядей у лица и короткой макушкой, с асимметрией и даже выбритыми висками или затылочной зоной.

Стрижка подойдет обладательницам прямых или слегка вьющихся волос. На кудрявых локонах «боб» теряет свою форму. С осторожностью к этой стрижке стоит относиться девушкам с удлиненным лицом: вертикальные пряди могут вытянуть его визуально еще больше.

«Шегги»: игривая небрежность

Стрижка «шегги» была на пике популярности в 80-е годы. В переводе с английского «шегги» обозначает «лохматый». Стрижка действительно предполагает рваные края и пряди разной длины, создающие эффект объема и легкой небрежности. Существует множество вариаций «шегги» как для длинных, так и для ультракоротких волос.

В 2020 году она становится более сложной, многослойной и текстурной. Мастер должен создать форму, которая будет держаться даже без укладочных средств. «Шегги» — отличный вариант и для прямых, и для кудрявых волос. Избегать ее следует лишь тем, у кого локоны сильно повреждены окрашиванием и горячей укладкой: стрижка может выглядеть неаккуратной, а волосы из-за филировки начнут сечься еще сильнее. Лучше всего «шегги» смотрится на густых тяжелых волосах. Она будет придавать прическе легкости. Подчеркнуть отдельные пряди можно при помощи сложного окрашивания волос в несколько тонов.

«Пикси»: простор для экспериментов

Стрижка пикси придется по вкусу любительницам коротких волос. После осенних показов Prada и Givenchy «пикси» обещает стать главным летним трендом. Характеризуется стрижка укороченными прядями на на затылке и у висков и длинными челкой и макушкой.

«Писки» имеет множество вариаций. Стрижку с асимметричной челкой стоит предпочесть девушкам с круглым лицом. Если лицо квадратное, уравновесить пропорции поможет «пикси» с удлиненными прядями на макушке. Обладательницам овального лица подойдет любой вариант. Если лицо имеет удлиненную форму, стоит обратить внимание на «пикси» с густой прямой челкой, доходящей до бровей.

Стрижка предполагает множество вариантов укладки. Взъерошив волосы и зафиксировав при помощи глины или пасты, можно создать дерзкий озорной образ. Если пригладить пряди и украсить прическу ободком или надеть объемные серьги, образ выйдет элегантным и женственным. Еще одним модным трендом лета 2020 года может стать укладка ирокез, при которой верхние пряди фиксируются вертикально при помощи укладочных средств и небольшого начеса. «Пикси» легко трансформировать в ультрамодный «ирокез»: для этого достаточно расчески и пары капель геля для волос.

«Пикси» помогает сэкономить время на мытье головы и укладке, эффектно смотрится на женщинах любого возраста и открывает огромные возможности для экспериментов с цветом. Ведь короткие волосы не так страшно повредить во время окрашивания, а если кончики все же начнут сечься, это перестанет быть проблемой после очередной коррекции формы.

«Сессон» и «паж»: элегантность и простота

Эти стрижки очень похожи: порой их путают даже парикмахеры. Они предполагают короткую или среднюю длину волос и аккуратную линию среза. В стрижке «паж» концы волос заворачиваются кнаружи, в «сессоне» они обрамляют лицо. В «сессон» челка стрижется полукругом, в стрижке «паж» она должна быть идеально ровной. «Сессон» напоминает классическое каре. Однако волосы стригутся под небольшим наклоном, из-за чего кончики подкручиваются нужным образом. При выполнении стрижки «паж» мастер делает прямой срез.

«Сессон» позволяет создать объем, имеет множество вариантов укладки и подойдет женщинам с любым типом лица. Он неплохо смотрится и на прямых, и на вьющихся волосах, а укладку можно осуществлять при помощи фена и брашинга. «Паж» будет хорошо смотреться только в том случае, если волосы идеально прямые. Иначе геометричная форма потеряется и стрижка утратит свою эффектность.

Кудрявые волосы: мода на естественность

Прямые «русалочьи» волосы выходят из моды. В тренде натуральность и легкая небрежность. Поэтому обладательницам кудрей стоит забыть о средствах для распрямления и утюжках. Крупные «летящие» текстурированные кудри летом 2020 года будут одной из самых модных причесок.

Интересно, что летом 2020 года в моду войдет «пушистость» волос, которую раньше принято было тщательно скрывать. С естественными пушистыми кудрями на показах дефилировали модели Michael Kors, Chanel и Salvatore Ferragamo. Поэтому не стоит злоупотреблять укладочными средствами и стараться придать каждому локону идеальную форму: волосы должны выглядеть так, словно высохли естественным образом. Подчеркнуть структуру прически поможет осветление отдельных тонких прядей.

С волнистыми волосами отлично сочетается «рваная» челка, удлиняющаяся с боков и падающая на глаза. Прическу можно украшать лентами, заплетать вдоль лица тонкие косы из отдельных прядей или надевать ободок.

В 2020 году мода на женские стрижки будет крайне демократичной. Волосы могут быть короткими и длинными, прямыми и вьющимися. Главное — суметь найти стилиста, который подберет идеальный для вас вариант. Не бойтесь перемен и смелых экспериментов со стилем!

Наверх