Бессолевая 13 дневная диета

Набор лишнего веса считается очень актуальной проблемой, так как в настоящее время подавляющее большинство людей питается вкусной, но вредной пищей. Она содержит большое количество жира, сахара и углеводов, способствующих отложению жиров. Соль является еще одним веществом, которым злоупотребляют люди во время приема пищи. Суточная потребность в соли равна примерно 6 граммам, так как совсем без нее организм обойтись не может. Однако, на деле ее употребление может превышать норму в 5 раз, что приводит в излишнему весу и проблемам с сердечно сосудистой системой.

Что такое диета без соли

Чтобы избавиться от излишнего веса, чаще всего используются самые разнообразные диеты и системы питания. Каждая из них имеет свою особенность, одной из таких диет основана на полном запрете употребления соли в пищу. При этом такая система питания имеет разные степени строгости – это зависит от ситуации, в которой находится больной. Например, если ожирение уже зашло слишком далеко, или есть серьезное заболевание, то диета проходит полностью без соли. Если же имеется просто небольшой лишний вес, то соль использовать можно, но только в весьма небольших количествах.

Если человек переходит на бессолевую диету, то он должен полностью отказаться от ее употребления. При этом следует помнить, что в некоторых продуктах ее содержится немалое количество, например, в чипсах, картофеле фри и других подобных продуктах. Поэтому такая пища должна полностью исчезнуть из меню, ее заменять следует натуральными продуктами – овощами, рыбой, мясом.

Что включает в себя бессолевая диета.

При переходе на режим питания исключающий соль, следует придерживаться следующих правил.

  • Необходимо полностью отказаться от пищи, содержащей соль, жирной, жареной, сдобной. Не пользоваться солью совсем.
  • Питаться часто, до 5 раз в сутки, но в небольших количествах. Не употреблять ничего перед сном.
  • За раз стоит съедать столько, чтобы чувство насыщения, а тем более тяжести не наступало.
  • Готовить лучше всего на пару – так в продуктах сохранятся все полезные вещества.

Особенности диеты без соли на 13 дней

Режим питания без соли чаще всего рассчитывается на период, примерно равный 2 неделям. За это время организм привыкает обходиться без соли и происходит значительное очищение и снижение веса. При этом вариантов диеты существует немалое количество.


Например, один вариант подразумевает следующее.

  1. Завтрак включает чай, или кофе, при этом можно съесть немного не сдобных мучных изделий.
  2. На обед хорошо подойдет вареное мясо, курица, или рыба, только они не должны быть жирными.
  3. Завершить день можно блюдами из овощей или фруктов, только не стоит употреблять картофель.
  4. В перерывах между основными приемами пищи разрешается устроить 2-3 перекуса с применением овощей или фруктов.

Есть и такой вариант диеты на 13 дней без соли, когда весь период делится на две половины, в первую половину следует принимать в основном пищу, богатую белками – мясо, рыбу, курицу. Со второй половины срока рекомендуется переходить только на овощи, фрукты. Можно съедать небольшое количество каши без всяких добавок.

Достоинства и недостатки бессолевой диеты

Чрезмерное употребление соли приводит к ее накапливанию в организме и провоцирует самые разные заболевания. Поэтому переход на питание без соли способно помочь снизить вес и разгрузить организм. Но следует помнить, что отсутствие соли – это не менее вредно, чем ее излишек. Например, когда происходит повышенное потоотделение, соль принимать просто необходимо, иначе появляется высокая вероятность обезвоживания. Поэтому нужно стараться поддерживать оптимальный баланс соли в организме для наилучшего самочувствия и хорошего здоровья.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще