Беговая дорожка для похудения

Возможно ли похудеть с помощью беговой дорожки? Эффективны ли занятия на ней?

Бесспорно, беговая дорожка отличный инструмент для похудения. С точки зрения сжигания калорий она ничем не уступает обычному бегу. И если у вас нет возможности заниматься последним, нету где бегать, не удобно это делать на улице, то беговая дорожка отличный выход из данной ситуации.

Основными достоинствами беговой дорожки являются


1) можно выставить нужную вам скорость и держать темп;

2) вы знаете сколько километров вы пробежали (некоторые дорожки также показывают количество потраченных калорий)

3) вы можете заниматься в любое время суток, в любую погоду и в любой сезон.

К минусам можно отнести то, что бег на свежем воздухе куда приятней (если он действительно свежий), а так же то, что приятней бегать на природе, когда перед глазами не одна и та же картина.

Что же касается вопроса сжигания калорий, то тут, как и в беге все зависит только от выбранной вами  скорости и продолжительности тренировки на дорожке. Чем быстрей скорость, тем лучше, но нужно так же учитывать то, сколько вы с этой скоростью пробежите. Желательно, чтобы она была не слишком низкой, хотя бы не ниже 6-7 км/час. Ну и продолжительность хотя бы пол часа, желательно больше. Можно бегать в смешанном темпе, выставляя то большую скорость, то меньшую.

Многим людям проще пробежать одинаковую дистанцию на живой природе, чем на беговой дорожке, в силу психологического фактора. Когда бежишь и перед глазами ничего не меняется, то кажется, что бежишь дольше, чем есть на самом деле, и чем бегаешь на природе. Поэтому нужно четко ставить себе цель пробежать сколько то километров и бежать, пока на приборе не будет нужная цифра километража.

И все же, если есть возможность побегать на природе, то лучше отдайте предпочтение этому, нежели беговой дорожке.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x