Английская диета на 21 день

АнглияАнглийская диета продолжается 21 день. За это время, совершенно без стресса для организма, можно сбросить от 12 кг до 18 кг лишнего веса. Естественно, чтобы кожа не выглядела отвисшей, обязательны регулярные физические упражнения. Они могут быть не особо продолжительными. Главное, чтобы систематически оказывалась нагрузка на область бедер и живота. Это придаст вашему телу подтянутость и позволит ощущать особую бодрость и легкость.

Многие психологи сходятся во мнении, что если заставить делать себя что-то на протяжении трех недель, это почти всегда превращается в привычку. А уж если вы решились на систематизированную диету, значит  и делать еждневно несколько несложных физических упражнений в течении этого времени обязательно сможете.

Итак, прежде чем детально рассмотреть особенности английской диеты, обратите внимание на те трудности, с которыми вам придется столкнуться:

  • эта диета предполагает необходимость точного соблюдения чередования дней в определенной последовательности:  2 дня голодных; 2 дня белковых; 2 дня овощных;
  • необходимо соблюдать меню диеты строго и по расписанию;
  • полностью исключается потребление алкоголя, сахара и соли;
  • молоко в дни голодных диет заменяется обезжиренным кефиром;
  • как можно больше следует употреблять простую чистую воду комнатной температуры.

Курс диеты составляет ровно 21 день, из которых самые сложные — это первые три дня. Выдержав их, вы выдержите все. Начинается неделя с двух  голодных разгрузочных дней. Эти два дня запускают процессы, во время которых организм начинает использовать собственный жир. При этом, конец диеты — 21 день, тоже должен быть голодно-разгрузочным.

Запишите себе на большом листе бумаге чередование дней диеты и те продукты, которые можно употреблять в каждый из этих дней. Используйте для этого фломастеры ярких цветов и повесьте готовое расписание на дверцу холодильника (на магниты).

Меню для овощных дней английской трехнедельной диеты:


  • завтрак: 2 апельсина или 2 яблока;
  • второй завтрак: фрукты любые, кроме бананов;
  • обед: суп-пюре без картофеля с 1 ложкой масла оливкового или любого растительного. Вместо супа можно отварить гречку или геркулес, сделать винегрет или любой другой овощной салат исключительно на растительном масле. К основному блюду можно добавить хлебцы или сухой зерновой хлеб;
  • ужин: салат с маслом растительным, 1 стакан зеленого чая и чайная ложка меда.

Меню для белковых дней английской трехнедельной диеты:

  • завтрак: 1 чашка чая зеленого, цикория  или  напитка кофейного без кофеина; 1 кусок хлеба зернового; 1 чайная ложка меда;
  • второй завтрак: 1 стакан обезжиренного молока или чая с медом и горсть орехов;
  • обед: мясной или рыбный бульон, 200 грамм рыбы отварной, две столовые ложки горошка зеленого консервированного; кусочек хлеба;
  • ужин: 50 гр сыра твердого; 2 вареных яйца или горсть орехов; 150 гр отварного нежирного мяса или рыбы; кусок хлеба и стакан обезжиренного кефира.

Меню для голодных дней английской трехнедельной диеты:

В течении дня можно съесть 2 кг фруктов или выпить 1 л молока или кефира; стакан томатного сока или помидор с куском хлеба зернового.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще