Американская диета

В последнее время в Европе стала очень популярной так называемая Американская диета, которая позволила многим людям, желающим похудеть, забыть про утомительный бесконечный подсчет калорий и голодовки. Сами американцы называют эту диету «Dinner Cancelling», что предполагает отказ от ужина. Это ключевое требование, которого нужно придерживаться неукоснительно.

Девушка из Америки

Суть диеты

Строго говоря, это даже не столько диета, сколько определенные принципы питания, которым надо следовать регулярно и желательно как можно дольше. Любителям вкусно поесть эти принципы наверняка понравятся, ведь они не налагают запретов на какие-либо продукты.

Главное ограничение связано именно с отказом от ужина – после 17 часов принимать пищу нельзя. Те, кто поздно встает, могут кушать и позднее, но необходимо при этом соблюдать, по крайней мере, 14-часовой перерыв между последним и первым приемом пищи, то есть завтраком. На завтрак можете есть, что угодно. Но лучше избегать выпечки. Можно скушать, к примеру, яйцо, ломтик хлеба, яблоко или апельсин – 1-2 шт. Выпить чашку кофе с молоком.

Вместо ужина следует пить жидкость. Хорошо, если это будут травяные чаи или любой другой полезный, но не содержащий калорий напиток. Разумеется, алкоголь употреблять не следует. Пить рекомендуется не только вечером, но и днем. Чем больше – тем лучше. Жидкость способствует возникновению чувства сытости, а также выводит из организма шлаки и токсины. Днем отдавайте предпочтение простой чистой или минеральной воде.

Хотя Американская диета не запрещает те или иные продукты, все-таки рекомендуется отказаться от чересчур жирной пищи. Если вы не удержались и съели, к примеру, колбасу или сосиску, скушайте после этого какой-нибудь фрукт. В идеале – ананас или грейпфрут, так как они помогают сжигать жиры. Не надо съедать плод целиком, достаточно несколько кусочков/ломтиков. И вообще следует побольше налегать именно на фрукты и овощи, но выбирать из них самые свежие и богатые необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Кроме того, желательно не употреблять в пищу слишком много соли и ограничить потребление алкогольных напитков.

Итак, общие принципы американской диеты таковы:


  • отказ от ужина;
  • употребление большого количества жидкости;
  • отказ от тяжелых жиров;
  • насыщение организма витаминами.

Меню

Вот как может выглядеть ваш рацион в соответствии с принципами Американской диеты. В течение дня вам необходимо съедать:

  • 400 грамм овощей
  • 300 грамм фруктов
  • 250 грамм обезжиренного молока или молочных продуктов
  • 50 грамм хлеба
  • 200 грамм рыбы (в отварном или жареном виде) или 100 грамм нежирного мяса

Все эти продукты вы можете распределить как угодно на весь день.

Достоинства Американской диеты

Необходимо понимать, что Американская диета не предполагает слишком быстрый процесс похудения (результат будет заметен не раньше, чем через две недели). Но она хороша тем, что ввиду отсутствия строгих ограничений на какие-либо продукты на ней можно продержаться сколь угодно долго, вплоть до достижения желаемого результата. В случае если вы будете придерживаться рекомендованных принципов на протяжении длительного времени или даже всей жизни, результат этот будет стабильным и проблема лишних килограммов вас больше не побеспокоит.

К очевидным достоинствам диеты относится общее оздоровление организма. Вы станете лучше чувствовать себя по утрам, пройдет вялость, исчезнут мешки под глазами. Это объясняется тем, что вашему организму больше не придется тратить запасы энергии на переваривание пищи во время сна. Теперь эта энергия будет играть в вашу пользу. Вы обретете хорошую физическую форму, станете здоровыми, полными сил и энергии.

Кстати, другое название этой диеты – голливудская, потому что она снискала большую популярность среди американских кинозвезд, для которых особенно актуально сохранять фигуру и поддерживать хорошую физическую форму. Попробуйте и вы последовать их примеру!

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще